Kącik fitness

[commelina]

Aktualnie 21km w 47min i dość mocno wiało, warunki zblizone do sierpniowego, wiec jest nieźle i cały czas z nadzieją na wykonanie planu.
Na ostatnim półmaratonie predkosci na zjazdach dochodziły do 53km/h całkiem ciekawe uczucie na rolkach

53km/h na rolkach? Dziekowac! 
Na rowerze w zasadzie nie zdarza mi sie tyle jechac.

W tą niedzielę facet do którego uczeszczam na doskonalenie jazdy rozpedzali sie do 62km/h owszem za samochodem ale to był taki trening przyzwyczajajacy nogi do pracy w tych predkościach. Ja sie tylko przyglądałem i robiłem swoje

[niedziak]

Nawierzchnia wcześniej jest w jakiś sposób czyszczona/zamiatana? Najechać na jakiś kamyk albo inną drobnostkę przy takiej prędkości... :O

[commelina]

Czyscili tylko w miejscach gdzie faktycznie było nawalone. A tak jak było tak jechalismy.

[Sikor]

Czyscili tylko w miejscach gdzie faktycznie było nawalone. A tak jak było tak jechalismy.

Jaja takie bardziej strusiowe trzeba miec! 

[Amal_68]

Potwierdzam. Wujas, mnie na rolkach, kiedyś ciągnął samochodem około 40km/h. Wtedy czujesz że żyjesz!*


*

Spoiler

Jeszcze chwilę

Pany czy można łączyć białko, kretynkę i spalacz tłuszczu? Dzisiaj takie pytanie dostałem i nie wiedziałem co powiedzieć...

[domas]

Ćwiczę sobie dziś normalnie w mojej pipidówie, paczę, a tu Arek Czerw

Spoiler

https://www.dropbox.com/s/u8jeolm5i9i0u6f/IMG_20160728_174619_20160728180042029.jpg?dl=0

Pany czy można łączyć białko, kretynkę i spalacz tłuszczu? Dzisiaj takie pytanie dostałem i nie wiedziałem co powiedzieć...

Można, ale pewnie będzie chujowo smakować
Możesz nawet łączyć deca durabolin, amfetaminę i orzeszki ziemne - pytanie jest, co chcesz osiągnąć.

[Amal_68]

Z tego co zrozumiałem to przypierdolenie i spalenie tłuszczu jednocześnie, bez cardio bo nie ma czasu ani chęci po robocie.

[lwronk]

Polecam cykle węglowodanowe. Efekt rekompozycji bardzo szybki i bez zjebanego samopoczucia. Po półtora miesiąca treningów -10 cm w brzuchu, +3 w klacie, +4 w barkach i +1 w bicku. Waga w miejscu, wzrost siły spory, wydolność też mocno na plus. I żółty pas w międzyczasie wpadł

[coin777]

To lepiej niż na bombie

Wysłane z mojego A0001 przy użyciu Tapatalka

[commelina]

Potwierdzam. Wujas, mnie na rolkach, kiedyś ciągnął samochodem około 40km/h. Wtedy czujesz że żyjesz!*


*

Spoiler

Jeszcze chwilę

Pany czy można łączyć białko, kretynkę i spalacz tłuszczu? Dzisiaj takie pytanie dostałem i nie wiedziałem co powiedzieć...

Wg mnie bez sensu i tak jak pisał domas. Gainery raczej przed treningiem i ew rano ,białko po treningu, Jeśli juz to gainer i kreatyne bo to rano i przed treningiem w zalezności czy DT czy DNT.
A co do jazdy na rolkach i predkosci to trening za jadacym samochodem jak najbardziej , przyzwyczajasz nogi do pracy w takich predkosciach natomiast byc ciągnietym to lekka głupota jesli chwilowo jednorazowo to kumam bo frajda nie lada ale tak dla sportu to zbyt niebezpiecznie, tracisz kontrole nad miesniami brak stabilizacji bo luzujesz sie a to zguba.
Dzisiaj zrobilismy z kumplem 31km ze srednią 25/h, w porywach do 36/h, także jest nieźle.

[Amal_68]

@commelina nie no, to było tak for fun. Żeby zobaczyć jak to jest. Ja to normalnie śmigam sobie po ścieżce rowerowej, z prędkością rekreacyjną.

[youshy]

Polecam cykle węglowodanowe. Efekt rekompozycji bardzo szybki i bez zjebanego samopoczucia. Po półtora miesiąca treningów -10 cm w brzuchu, +3 w klacie, +4 w barkach i +1 w bicku. Waga w miejscu, wzrost siły spory, wydolność też mocno na plus. I żółty pas w międzyczasie wpadł

Czasami jak czytam to, co piszesz, to zastanawiam się ile strzykawek w ciągu miesiąca u Ciebie leci.
No offence

[lwronk]

Polecam cykle węglowodanowe. Efekt rekompozycji bardzo szybki i bez zjebanego samopoczucia. Po półtora miesiąca treningów -10 cm w brzuchu, +3 w klacie, +4 w barkach i +1 w bicku. Waga w miejscu, wzrost siły spory, wydolność też mocno na plus. I żółty pas w międzyczasie wpadł

Czasami jak czytam to, co piszesz, to zastanawiam się ile strzykawek w ciągu miesiąca u Ciebie leci.
No offence

Jak chcesz, mogę rozpisać Ci co do joty mój program. W tym tygodniu zaczął testować go jeszcze jeden z forumowiczów, możliwe, że za jakiś czas się pochwali efektami. Z suplementów używam następujących:
- Nitrobolon (Trec)- przedtreningówka, bardzo fajna i z certyfikatem doping free
- CLA Softgel (Trec)
- Fat Transporter (Trec)
- Witamina D3 (4000 na dobę)
Poza tym dieta trzymana od A do Z z myfitnesspallem i wagą w ręku, odpowiedni reżim ćwiczeń (nie ma odpuszczania treningu i ćwiczenia na odwal się, ale też dość czasu na regen) i jakieś tam predyspozycje genetyczne, bo faktycznie, zawsze łatwo budowałem masę, niezależnie, czy mięśniową, czy tłuszczową.

A branie sterydów, uważam za idiotyzm, zwłaszcza, że są skuteczne naturalne metody podnoszenia poziomu testosteronu i hormonu wzrostu.

[coin777]

Ja tam widzę tylko TREN TREN TREN


Wysłane z mojego A0001 przy użyciu Tapatalka

[coin777]

Spoiler

Spoiler

Postanowiłem, że w końcu zrobię wycinkę (moją pierwszą w życiu. Od około 3 lat robię prawie nieustannie masę) i jedyny sposób żeby się do tego zmotywować, to pochwalić się ludziom że się ją robi. Teraz będzie wstyd się poddać.

Foto Before
Waga 90kg@178cm ~18%fat
Cel: ~80kg 2-3 miesiące, 10%fat?

Spoiler

No homo

Minął Prawie miesiąc, wycinka całkiem dobrze idzie. 90kg->86,5kg pas 91,5cm->88,5cm. ~16%Bf
Jeszcze z dwa miesiące i będzie git.
Siła do góry:
Paused Incline Bench Press 105kg
Overhead Press 81kg
Hi Bar Squat 167kg
Deadlift 217kg

Homo Porno:

Spoiler

Zdjęcie na szybko zrobione.

Mały update:
Byłem chory przez ponad 2 tygodnie wiec jestem poza planem, ale progres nadal jest.
86,5kg->82,5kg pas 88,5cm->82,5cm. ~13%Bf

Siła niestety zaczęła trochę spadać, najbardziej w OHP bo o 7kg w dół. ale myślę, że to przez małą ilość spożywanych węgli a nie stratę tkanki mięśniowej wiec spoko.
Ciężko powiedzieć jak z siłą w nogach ponieważ przeszedłem na lo-bara oraz sumo na jakiś czas ale jak na razie wydaje się ok.


Zdjęcie zrobione zaraz po wstaniu bez pompy, mięśnie płaskie bo jestem na diecie bardzo nisko węglowodanowej, Ale widać, że tłuszcz schodzi ładnie.
Mam w planach jeszcze 6 tygodni diety i koniec, myślę że ~3kg w tym czasie jeszcze zrzucę.

Spoiler

[Sikor]

W niedziele moje drugi start w tri 

Sprincik, ale nieco dluzszy niz ostatnio: 750m/28km/5km

Jestem nakrecony na maksa, a do niedzieli jeszcze 4 dni , nie wiem co to bedzie w sobote, uff 

[Amal_68]

W niedziele moje drugi start w tri 

Sprincik, ale nieco dluzszy niz ostatnio: 750m/28km/5km

Jestem nakrecony na maksa, a do niedzieli jeszcze 4 dni , nie wiem co to bedzie w sobote, uff 

W sobotę szpryca przestanie działać

[commelina]

W niedziele moje drugi start w tri 

Sprincik, ale nieco dluzszy niz ostatnio: 750m/28km/5km

Jestem nakrecony na maksa, a do niedzieli jeszcze 4 dni , nie wiem co to bedzie w sobote, uff 

Zmien opony na szosowe

[Sikor]

W niedziele moje drugi start w tri 

Sprincik, ale nieco dluzszy niz ostatnio: 750m/28km/5km

Jestem nakrecony na maksa, a do niedzieli jeszcze 4 dni , nie wiem co to bedzie w sobote, uff 

Zmien opony na szosowe

A zebys wiedzial, ze zmienilem! Co prawda nie na szosowe , ale 2.0 to i tak wezsze niz mialem ostatnio 

BTW zalozylem Conti RaceKing 2.0 w wersji RaceSport + lekkie detki.
Roznice w lekkosci toczenia czuc bardzo i nawet przy 35km/h nie gwizdza jak Explorery
Ale to sa tylko na razie subiektywne wrazenia. Az do niedzieli...

[Lubder]

To bardziej do "co nas w życiu cieszy" ale temat siłowni, więc piszę tutaj.
Wyprosili mnie z siłowni na którą chodzę od półtora roku za posiadanie wiedzy większej od "trenerów" 
Ćwiczyłem z kumplem, czasami ludzie podchodzą pytają jak co zrobić, więc uznano, że "przeprowadzam treningi personalne" i mam za to zapłacić klubowi 
Dawno się tak dobrze nie bawiłem.

[Musza]

To bardziej do "co nas w życiu cieszy" ale temat siłowni, więc piszę tutaj.
Wyprosili mnie z siłowni na którą chodzę od półtora roku za posiadanie wiedzy większej od "trenerów" 
Ćwiczyłem z kumplem, czasami ludzie podchodzą pytają jak co zrobić, więc uznano, że "przeprowadzam treningi personalne" i mam za to zapłacić klubowi 
Dawno się tak dobrze nie bawiłem.

Ostatnio widziałem podobną sytuacje. Chłopak pokazywał jak robić siady kolegom i podszedł wzburzony trener. Najgorsze jest to, że nawet jakby się chciało skorzystać z wiedzy trenera to oni są zwyczajnie do dupy. Ten, który się przyczepił, robi fatalnie przysiady, małymi ciężarami i wiecznie kuśtyka na którąś noge po nich... I jak tu takiemu powierzyć swój trening i zdrowie? Ten wyproszony koleżka swoją drogą robił przysiad ATG 120kg z idealną formą.

Aktualnie jestem na wakacjach na francuskiej wsi i mam tu oldschoolową siłownię niedaleko. Jest wiecznie pusta, bo nikt tu prawie nie mieszka, całkiem zajebiście wyposażona, bo niczego mi do realizacji treningu nie brakuje i są nawet są miłe bonusy (można podpinać się do głośników na sali swoim telefonem i trenować przy własnej muzie). Na dodatek jest kompletnie za darmo (przynajmniej ode mnie nikt nic nie woła), a klucz do siłowni odbiera się z pubu 24h... jakaś abstrakcja

[samuraj_jack]

Też bardziej pasuje do "co Was cieszy (bardziej śmieszy )"
Ale że w fit klimacie to jest w Krakowie siłownia gdzie w strefie wolnych ciężarów nie można używać wolnych ciężarów. Co prawda w godzinach od 7 do 17 no ale... Stanowczy trener stanowczym tonem ostatnio mi to zakomunikował i jakoś powagi nie mogłem zachować. Od tego czasu zerka na mnie spod przysłowiowego byka

[lwronk]

Z jakimkolwiek uzasadnieniem, czy po prostu nie bo nie?

[Lubder]

U nas 2 sale z wolnym ciężarem, tzn. na jednej ławeczki i hantle, na drugiej stojaki do siadów i sztangi. Ta druga od miesiąca jest zajęta na zajęcia od ok 17 do 20:30, chociaż są 2 sale do zajęć przeznaczone. Zmieniam siłownię

[samuraj_jack]

Z jakimkolwiek uzasadnieniem, czy po prostu nie bo nie?

Pod spodem są biura i najemcy (co zrozumiałe i oczywiste) przeszkadza w godzinach pracy biura hałas generowany przez latające ciężary To już nawet nie są dziwne kroki