Spoiler Spoiler Postanowiłem, że w końcu zrobię wycinkę (moją pierwszą w życiu. Od około 3 lat robię prawie nieustannie masę) i jedyny sposób żeby się do tego zmotywować, to pochwalić się ludziom że się ją robi. Teraz będzie wstyd się poddać.
Foto Before
Waga 90kg@178cm ~18%fat
Cel: ~80kg 2-3 miesiące, 10%fat?
Spoiler No homo
86,5 kg pas 91,5cm->88,5 cm. ~16%Bf105kg 81kg 167kg 217kg Spoiler Zdjęcie na szybko zrobione.
Mały update:
Byłem chory przez ponad 2 tygodnie wiec jestem poza planem, ale progres nadal jest.
86,5kg->82,5kg pas 88,5cm->82,5cm. ~13%Bf Siła niestety zaczęła trochę spadać, najbardziej w OHP bo o 7kg w dół. ale myślę, że to przez małą ilość spożywanych węgli a nie stratę tkanki mięśniowej wiec spoko.
Ciężko powiedzieć jak z siłą w nogach ponieważ przeszedłem na lo-bara oraz sumo na jakiś czas ale jak na razie wydaje się ok.
Zdjęcie zrobione zaraz po wstaniu bez pompy, mięśnie płaskie bo jestem na diecie bardzo nisko węglowodanowej, Ale widać, że tłuszcz schodzi ładnie.
Mam w planach jeszcze 6 tygodni diety i koniec, myślę że ~3kg w tym czasie jeszcze zrzucę.
Spoiler
