Kącik fitness

[Omlet]

Brzuch jest cool!

[wuj Bat]

Brzuch jest cool!
( Obraz usunięty.)

He he, powiedz to swojej dziewczynie/chłopakowi. Moja Żona nieustannie nawołuje: bat-kaloryferek come back! Chyba w końcu się zepnę. (Brzucho u mnie nikłe, ale nie ma kaloryferka - nie ma lansu )

[Omlet]

Mojej kobicie to nie przeszkadza

[wuj Bat]

 

[el-biczel]

Mojej kobicie to nie przeszkadza

No tak, pomnik nad upadłym wojownikiem musi być. A baba się cieszy i z życia na pewno korzysta...

[purpleman]

Brzuch jest cool!
( Obraz usunięty.)

nie jest cool

Wydaje mi się, że lepiej raz na zawsze zrzucić brzuch Można to zrobić stosunkowo szybko, co z pewnością będzie sprzyjać motywacji.

O wielki lordzie zdradź nam swój sekret!

Ja też przynajmniej 10kg muszę "schuść"

[sobek]

Ja od miesiaca rzucam zelastwem, codziennie rowerek ok 45 min, na brzuch ABS 8min i od wrzesnia basen. Wazne, ze motywacja jest, narazie dobrze idzie Rok temu dokladnie wychodzilem ze szpitala po hardkorowej operacji, takze nie jest zle

[lord_awesomeguy]

O wielki lordzie zdradź nam swój sekret!

To chyba nie jest jakiś ogromny sekret - "czyste" jedzenie, ruch i determinacja

Widać to na przykładzie Johna Stone:



Te dwie fotografie dzieli pół roku Na jego stronie (http://www.johnstonefitness.com) moża przeczytać jaką dietę miał wtedy, jakie ćwiczenia robił itp.

W ramach ciekawostki po 6 latach wrócił do początkowej wagi, tylko jakby więcej mięśni:

[domas]

Zgadzam się z Lordem - budowanie mięśni to masakra, za to spalanie uważam za całkiem łatwe i przyjemne Najważniejsze to zmienić zwyczaje żywieniowe, utrwalić je i dalej idzie samo;)
Gdzieś początkiem maja, po kilku miesiącach budowania ważyłem ~80kg, teraz ważę 73kg.
Btw. takie plastikowe "szczypce" do mierzenia grubości tkanki tłuszczowej są zajebiście niemiarodajne - wg wskazań tego czegoś mam ~7-8% tłuszczu, wg wskazań wagi - 17%.

[mondomg]

A ja muszę przytyć wszędzie poza brzuchem, fml.

[Omlet]

Najgorsze jest to, że aktualnie nie mam gdzie ćwiczyć - nie chce mi się 3x w tygodniu zapieprzać 45 z buta w jedną stronę, a na bilety jakoś szkoda kasy

[Krzak]

Dla tych co nie mają za bardzo czasu (ani ochoty ) ćwiczyć polecam dietę białkową. Dwa tygodnie, a już jest mnie 5kg mniej .

[Bjørn]

Dla tych co nie mają za bardzo czasu (ani ochoty ) ćwiczyć polecam dietę białkową. Dwa tygodnie, a już jest mnie 5kg mniej .

A najlepiej dietę proteinową Dukana. Kto chce schudnąć - bardzo dobra sprawa. Moja znajoma schudła 10kg w 40 dni, niećwicząc.

Poza tym - bieganie, pompki, bieganie, rower, bieganie, podciąganie, bieganie, pływanie

[Krzak]

Dla tych co nie mają za bardzo czasu (ani ochoty ) ćwiczyć polecam dietę białkową. Dwa tygodnie, a już jest mnie 5kg mniej .

A najlepiej dietę proteinową Dukana. Kto chce schudnąć - bardzo dobra sprawa. Moja znajoma schudła 10kg w 40 dni, niećwicząc.

Właśnie o tej mówię. To ta sama .

[wuj Bat]

A ja muszę przytyć wszędzie poza brzuchem, fml.

Ale wacek nie posiada komórek tłuszczowych! Eee, mondo - laska z Ciebie, inwestuj więc ino w żel i błyszczący zegarek - efekt na laskach ten sam, a nie namęczysz się jak ci frustraci

Polecam dietę wysokoprocentową. Przestajesz myśleć o swoich brakach - i jest wesoło.

(no, dooobra - od poniedziałku biere się za robienie kaloryfa, motywujcie mnie )

[James Dean]

(no, dooobra - od poniedziałku biere się za robienie kaloryfa, motywujcie mnie )

a ja klade tapete

[purpleman]

no ja bym diete dziś zaczął, ale w niedziele wyjeżdżam i będę skazany na takie jedzenie jakie mi podadzą.
W planach mam też przynajmniej 150-200km tygodniowo rowerkiem(wcześniej z braku czasu i niesprzyjającej pogody robiłem tylko 70-80) i może siłownia(jak bede miał kase).
A teraz rower, cel na dzisiaj to minimum 50-70km.

[Harvest]

(no, dooobra - od poniedziałku biere się za robienie kaloryfa, motywujcie mnie )

a ja klade tapete

A tipsy też sobie zrobisz ?

[wuj Bat]

(no, dooobra - od poniedziałku biere się za robienie kaloryfa, motywujcie mnie )

a ja klade tapete

A tipsy też sobie zrobisz ?

Cytat spod mojego bloku: uważaj, chujowo jest znaleźć tipsy w bigosie

[g-zs]

Dla tych co nie mają za bardzo czasu (ani ochoty ) ćwiczyć polecam dietę białkową. Dwa tygodnie, a już jest mnie 5kg mniej .

A najlepiej dietę proteinową Dukana. Kto chce schudnąć - bardzo dobra sprawa. Moja znajoma schudła 10kg w 40 dni, niećwicząc.

Poza tym - bieganie, pompki, bieganie, rower, bieganie, podciąganie, bieganie, pływanie

Jest zajebista! Jestem na niej 3 miesiąc i z ćwiczeniami mi zeszło ok 20paru kg. Obecnie ja zmodyfikowalem (bo sama w sobie jest zabójcza dla jelit) i tracę ok 0,5 kg na dobę. Jeszcze tak z 8 kg i biere sie za budowe mieśni bo zrzucać juz nie bede miał potrzeby. Tylko pytanie od jakich ćwiczeń domowych zaczać (mam rowerek i brzuszki). Domowe dlatego że nie mam możliwosci iść na siłkę

[youshy]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ja jadę na tym, bo w sumie w domu mam tylko drążek i rowerek. Nawet daje radę, jeszcze ja co drugi dzień biegam i się robi naprawdę zajebiście

[Omlet]

A mi się już odechciało
Za gorąco jest...

[youshy]

Nie dziwię Ci się, rano jak biegałem, to myślałem że w pewnym momencie powiem "pierdolę, idę spać". Ale dałem radę i skończyłem 6km workout

[Harvest]

Misie, używał ktoś z Was suplementów na stawy ? Mój fizjoterapeuta polecił mi poszukać sobie suplementu który miałby glukozaminę, chondroitynę i MSM... i póki co znalazłem same dla psów Mam w domu nawet taki syropek, ale psu przeca podpijał nie będę. Zna ktoś środki które mają wszystkie trzy składniki?

[deely]

Jest coś takiego jak Animal Flex - ma wszystko czego trzeba a nawet więcej. To jest mega dawka wszystkich składników do regeneracji, naprawy stawów itd. Pudełko zawiera 44 dawki (każda po 8 kapsułek) które bierze się codziennie (czyli starcza na 44 dni). Opinie ma bardzo dobre, ale są tańsze rzeczy i wszystko zależy od tego, czy chcesz coś tak kompleksowego.

http://hellhound.pl/animal-flex-44sasz-p-1000.html