Kącik fitness

[deely]

To 96 miało być?

Tak, tak - '1' się wstukała przypadkiem. Marne 10 kg

[Mery]

Łeeeee Panowie, więcej fotek bo na razie tylko October i ja pokazaliśmy klaty eheheh

I Devniak jeszcze

To jakieś znalazłem moje "przed"

Spoiler

[domas]

No jak już się tak miło gejsko zrobiło, to i ja się dorzucę

Spoiler

http://img188.imageshack.us/img188/2541/luzi.jpg
http://img188.imageshack.us/img188/9392/bokn.jpg
Waga: 73.7kg
Wzrost: 182cm
Bf: 17.9% (nie wiem na ile to prawda, ale tak mi waga pokazuje;) )
Klatka: 104,5cm; Ramię: 36.5cm

Zaczynałem od sterczącego sadła i miękkich wiszących cycków

Zaczynałem ćwiczyć jakiś czas temu, ale po 9 miesiącach przestałem, bo mi skill na wiośle spadł. Wróciłem na siłownię w marcu tego roku i od tego czasu próbowałem różnych diet oraz treningów, żeby znaleść optymalne zestawienie dla siebie - w tym czasie najniższe zanotowane przeze mnie bf to 15,9%, a największy obwód ramienia to 39cm. Teraz mam już unormowaną dietę - nie otłuszczam się, ale obwody bardzo powoli idą w górę.

Cel: wyglądać jak z okładki Men's Health'a - to raczej marzenie niż cel, ale... no zobaczymy

[mondomg]

Ach te Twoje cycki. Przynajmniej umisz jak Pazura!

[wuj Bat]

Może i ja wkleję fotkę jak można wyglądać mimo bycia już prawie na emeryturze, czyli po 30-ce , 5 lat bez ćwiczenia i non top za biurkiem

I gdzie?

Poprawię się, chociaż na razie nie mogę odrobić tych 4kg, które straciłem przez grypę, a to u mnie niezły % całości . Bedzie, bedzie!

OK, misiaczki, wujek się zmobilizował:

Spoiler

[lord_awesomeguy]

Jakieś plany Wujaszku? Dobić do 90 przed 40?

[maślak]

No to na mnie też czas

Spoiler

http://img199.imageshack.us/i/klataj.jpg/
Zacząłem ćwiczyć jak miałem około 16 lat. Teraz sam jestem dziadkiem.... ekhm tzn. grubo po 30tce i odczuwam mocną tendencję spadkową
Waga: około 84kg
Wzrost: 178cm

[Bjørn]

No to na mnie też czas

Spoiler

http://img199.imageshack.us/i/klataj.jpg/
Zacząłem ćwiczyć jak miałem około 16 lat. Teraz sam jestem dziadkiem.... ekhm tzn. grubo po 30tce i odczuwam mocną tendencję spadkową
Waga: około 84kg
Wzrost: 178cm

zajebisty różowy ponton

[maślak]

Miałem dopisać, ze fota pasuje do tego forum i dlatego tą akurat wrzuciłem

[wuj Bat]

Jakieś plany Wujaszku? Dobić do 90 przed 40?

Hm, mam 2 opcje: dalszą część życia trzymać 75kg (tak mam cały czas, od szkoły średniej, z maksem 82kg, gdy ćwiczyłem intensywnie) - bo myślę, że po czterdziestce szczupły wygląd to po prostu zdrowie. Albo zacząć ćwiczyć Może jak Szymonio podrośnie, a praca będzie lżejsza, albo inna - to wtedy dałbym radę, bo pamiętam, jak dobrze się człowiek czuje, gdy regularnie ćwiczy. Na razie się tylko tłumaczę, ale i nie zapuszczam

Editex - wnikliwe oko dostrzeże na mojej fotce bokserki w Batmany...

[lord_awesomeguy]

Dobra, mały update - byłem się zważyć w aptece przed świętami: 81kg z ~16% BF Wziąłem się ostro za modyfikację planu ćwiczeń i zwiększyłem ilość spożywanych kalorii w diecie (starając się pozyskiwać je z mniej niż 10% tłuszczu) i utrzymywać spożycie białka ~170g na dzień (z małą pomocą WPC oczywiście). Zrobiłem sobie też ładny plan treningu 3x w tygodniu full body workout (bazujący głównie na przysiadzie, martwym ciągu i power cleanie). Jeden dzień wolny od ćwiczeń przeznaczam sobie na niezbyt wymagający CrossFit, z tego powodu że jest niezłą zabawą Trzymajcie za mnie kciuki panowie

[Omlet]

Ech, ja bym musiał znów zacząć cisnąć - z sześć lat temu ważyłem około 56 kilo, teraz 80 Niedługo będę wyglądał jak Dino Cazares...
W krytycznym momencie, gdy jeszcze wyglądałem jak szkielet, przy wadze 56 kilo do 182 wzrostu cisnąłem na klatę 63 Auschwitz fitness..

[mondomg]

A znacie http://run-log.com/ ? Fajny serwis, od jakiegoś czasu z lordem się tam sztucznie motywujemy

[Omlet]

Bieganie?! Rzuciłem fajki 3 dni temu - może jeszcze się z tym wstrzymam...
(oby udało się rzucić)

[mondomg]

Nie widzę problemu, sam palę sziszę

[Omlet]

Mnie już (znowu) fajki zaczęły zatykać, dlatego rzucam - źle się po nich czuję. Kondycja też beznadziejna, trza będzie trochę nad tym popracować.

Ale pewnie i tak znów skończy się na gadaniu

[genius]

Dzisiaj zacząłem biegać Po 5 kilometrach łeb mi parował jak lokomotywa... Trzeba trochę zrzucić z brzuszka. Za kilka dni dojdzie basen

[lord_awesomeguy]

Ech, ja bym musiał znów zacząć cisnąć - z sześć lat temu ważyłem około 56 kilo, teraz 80 Niedługo będę wyglądał jak Dino Cazares...
W krytycznym momencie, gdy jeszcze wyglądałem jak szkielet, przy wadze 56 kilo do 182 wzrostu cisnąłem na klatę 63 Auschwitz fitness..

Eeeee 80kg przy 182cm wzrostu wydaje się być sensowną wagą Mam podobnie, a jestem max chudy.

[Omlet]

Tylko że u mnie to sam brzuch

[Krzak]

Ja zrzucam właśnie brzuszek, który towarzyszy mi odkąd pamiętam. Póki co nad wyraz skutecznie . 

Do tego codziennie robię koło 20km rowerem jeżdżąc do pracy i z powrotem. Chciałbym wrócić znów na siłkę, ale kwestie finansowe mi w tym przeszkadzają.

[lord_awesomeguy]

A znacie http://run-log.com/ ? Fajny serwis, od jakiegoś czasu z lordem się tam sztucznie motywujemy

Nooo zachęcam do założenia sobie tam konta Niedawno doszła możliwość dodania wpisu nie tylko biegowego, ale także innej dyscypliny. Nieźle motywuje, bo wszystko jest do publicznego wglądu:

http://run-log.com/profiles/profile/lord_awesomeguy/

[maślak]

Kufa mnie dziś znowu czeka 6 kilometrowy "spacerek". Latka lecą, a brzusio jakby to wiedział i rośnie

[Harvest]

łeee nie ma aplikacji na iPhone'a ?

[Omlet]

Ja tam lubię mój brzuch, najchętniej przybrałbym trochę na wadzę (ale tym razem mięśni), ale żeby brzuch został - w sumie to łatwiej niż go zrzucić, więc pewnie tak to się skończy

[lord_awesomeguy]

Wydaje mi się, że lepiej raz na zawsze zrzucić brzuch Można to zrobić stosunkowo szybko, co z pewnością będzie sprzyjać motywacji. Łapanie mięśni to tragedia, tymbardziej dla typów bez predyspozycji genetycznych ku temu (jak ja)