Ja ze swojej strony polecę zapoznanie się z CrossFit'em. Nie będę się rozpisywał bo wszystko jest ładnie opisane tu:
http://www.crossfit.com i tu
http://www.crossfit.plGeneralnie chodzi o to, że na stronie głównej "programu" jest na każdy dzień napisany trening. Zasadą jest to, że ma być maksymalnie prosto, bez użycia superspecjalistyczn
ych sprzętów. Wyjątkiem jest tu ergometr wioślarski. Poza tym nie trzeba ławek atlasów itp. Wystarczy sztanga, kettebell i drążek. Cały trening jest nastawiony na uzyskanie siły użytecznej, adekwatnej do tego jak kto wygląda. Dlatego ten trening wprowadzają jednostki straży, policji i wojska w USA i nie tylko. U nas to jeszcze raczkuje.
No tak, jednak się trochę rozpisałem, ale to i tak tylko namiastka. Polecam opisy na stronie crossfit.pl. Tam koleś opisuje swoje zmagania z crossfitem i wyjaśnia co i jak. Z reguły do każdego dnia treningowego jest opisana instrukcja, można też zobaczyć filmiki. Najlepsi umieszczają też filmy ze swoimi wynikami.
