Kącik fitness

[James Dean]

tez cwicze

[youshy]

Panowie, to na najbliższym gejparty nie będziemy się bawić wiosłami, tylko będziemy popisywać się muskulaturą i szesciopakiem

[mondomg]

I który więcej weźmie na klatę.

[wuj Bat]

Wiesz, co, mondo - to jest gejowsko obrzydliwe, co sobie myślisz, że sobie wyobraziłem!

[youshy]

Bat - wygrałeś

[wuj Bat]

JD - odkryłem nową, bardzo skuteczną metodę fitness! Dajesz dziecko (i Żonę) na 4 dni do szpitala, stresujesz się, nie jesz normalnych (albo żadnych) obiadów - i od razu zniknęły mi boczki!!!

[Turgon]

A propos treningów ja ostatnio jadę coś takiego w domku(jak jestem na siłce, to używam sztang i maszyn zamiast sztangielek):
Nogi:
   Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3 serie 15 powt. na nogę (w wersji lżejszej i ukierunkowanej na wyskok 6 serii 20 powt. wznosy łydek)
Plecy:
   Martwy Ciąg ze sztangielkami 3 serie 15 powt.
Klatka piersiowa:
   Wyciskanie sztangielek 3 serie 15 powt.
Brzuch:
   Podciąganie nóg do świecy w leżeniu 3 serie 15 powt.
Barki:
   Wyciskanie sztangielek zza barków 3 serie 15 powt.
Triceps:
   Pompki odwrotne z obciążeniem 3 serie 15 powt.
Biceps:
   Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 1 seria 15 powt. na rękę
   Uginanie ramion ze sztangielkami z przekręcaniem rąk 2 serie 15 powt.

[lord_awesomeguy]

Uwielbiam statystyki DailyBurn - dzisiejszy workout: 6,175.75 kg Lifted -> 120 Cals Burned. Tydzień temu zrobiłem workout: 9,460.5 kg lifted, 3.99 km przebieżki -> 457 cals burned, co "przekłada się" na spalenie (niecałych) dwóch batoników Snickers... Masakra

edit:
Od dziś zacząłem też ten plan: 10 week Workout schedule z drobnymi modyfikacjami w kwestii ćwiczeń, żebym mógł całość wykonywać w domu. Oczywiście najtrudniejszą częścią tego jest dieta, ciekaw jestem jakie postępy zrobię w 10 tygodni

[James Dean]

[Leon]

Oh Jesus!!

[wuj Bat]

I'm in love...

mam nadzieję, że przy bliższym Poznaniu nie okazałby się szafą z małym kluczykiem...

[youshy]

słit Jezus, matko of kalwaria zebrzydowska!

To jest przegięcie

[niedziak]

I'm in love...

mam nadzieję, że przy bliższym Poznaniu nie okazałby się szafą z małym kluczykiem...

Nie martw się, przy braniu sterydów obkurczają się tylko jądra, a rozmiar całej reszty zależy od genów

[mondomg]

Widzę, że JD zirytował się czekaniem i sam wrzucił moją fotkę, którą obiecałem w tym temacie.

Chłopaki, zrozumcie no, niedziela była.

[niedziak]

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą:D

A każdy rozstęp znaczy postęp

[James Dean]

[wuj Bat]

JD - jeszcze na mnie napluj!

[James Dean]

myslalem Bat, ze to Cie zmotywuje...

[Lothar]

zajebiste kolczyki. Szkoda ze nie ma w pepku tez takiego wiszącego, co bym można komórkie zawiesić.

[wuj Bat]

Odpada. Żylaste pyty są niewygodne.

[Lothar]

Karbowane to większa przyjemność jest.

[wuj Bat]

Spoiler

kał się zbiera

[lord_awesomeguy]

83.5kg - największa moja waga do tej pory. Szału nie ma ze względu na wzrost, ale nie poddaję się i naginam dalej Może nie będzie wstydu na plaży się pokazać...

Spoiler

[Lothar]

Lordzik, ja bym na Twoim miejscu już rzeżbił Ale wiadomo każdy ma swoje potrzeby
jak dla mnie masz zdrowy wygląd, na plazy wstydu nie ma!

a teraz coś mojego z dzisiaj, zdjęcia ofkors robione w kiblu. Waga niestety stała od jakichś 5 miechów tzn ~70kg i nidyrydy przytyć.
Plan jest teraz taki żeby dojebać klatę największym obciążeniem a małą ilością powtórzeń coby mi się cyce zaokrągliły.

[lord_awesomeguy]

Kochaniutki, fotki nie banglają. Ale widziałem, widziałem - jest imo świetnie Ja jeszcze 5 tyg a później docinka (muszę wrócić do 80cm w pasie - teraz mam jakieś 87 :/).