Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Wszystko o ciasteczkach
Cytat: lord_awesomeguy w 02 Mar, 2012, 13:37:40Cytat: Drevniak w 02 Mar, 2012, 13:11:09Cytat: coin777 w 02 Mar, 2012, 08:43:50[Zjadam codziennie ponad 2600 Kcal, ostatnie posiłki zaraz przed pójściem spać czyli jakoś koło 3-4 i w ciągu 2 miesięcy przytyłem kilogram.A nie jestem zbyt aktywny, całymi dniami przed kompem siedzę niemożliwe, nie znam człowieka który zjadłby 10kg kartoflihttp://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ziemniaki.htmlCoin, jedz więcej Pomyłka, zjadam 2800kcal. Zapomniałem że odejmuje 200kcal za ćwiczenia Czasami dobijam do 3200, ale to już jest hardcore i wtedy już raczej te kalorie pochodzą z tłuszczów.
Cytat: Drevniak w 02 Mar, 2012, 13:11:09Cytat: coin777 w 02 Mar, 2012, 08:43:50[Zjadam codziennie ponad 2600 Kcal, ostatnie posiłki zaraz przed pójściem spać czyli jakoś koło 3-4 i w ciągu 2 miesięcy przytyłem kilogram.A nie jestem zbyt aktywny, całymi dniami przed kompem siedzę niemożliwe, nie znam człowieka który zjadłby 10kg kartoflihttp://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ziemniaki.htmlCoin, jedz więcej
Cytat: coin777 w 02 Mar, 2012, 08:43:50[Zjadam codziennie ponad 2600 Kcal, ostatnie posiłki zaraz przed pójściem spać czyli jakoś koło 3-4 i w ciągu 2 miesięcy przytyłem kilogram.A nie jestem zbyt aktywny, całymi dniami przed kompem siedzę niemożliwe, nie znam człowieka który zjadłby 10kg kartofli
[Zjadam codziennie ponad 2600 Kcal, ostatnie posiłki zaraz przed pójściem spać czyli jakoś koło 3-4 i w ciągu 2 miesięcy przytyłem kilogram.A nie jestem zbyt aktywny, całymi dniami przed kompem siedzę
Niby mięśni więcej, ale waga stoi w miejscu. (70kg, 180cm, BF około 10% widać napięte mięśnie brzucha)
Cytat: coin777 w 13 Lip, 2012, 22:18:44Niby mięśni więcej, ale waga stoi w miejscu. (70kg, 180cm, BF około 10% widać napięte mięśnie brzucha)
Zważyłem się wczoraj I ważę 63kg przy 173cm wzrostu Idealnie
Cytat: Turgon w 14 Lip, 2012, 13:18:14Zważyłem się wczoraj I ważę 63kg przy 173cm wzrostu Idealnie idealnie, żeby się uplasować jako "szpak" ;]
Only 4USpoiler
When trying to diet to extremely low levels of body fat, muscle mass and performance loss, crashing hormones, runaway hunger and others are perennial difficulties that the non-genetic elite (or natural) dieter has to face.The Ultimate Diet 2.0 (UD2) provides the answer to all of those problems and more. Building on previous cyclical diets such as the original Ultimate Diet by Dan Duchaine and Michael Zumpano, as well as Bodyopus, the UD2 includes a full discussion of the physiological hurdles that dieters must clear to reach their goals of extremely low body fat levels.Based around cutting edge research into bodyweight regulation, calorie partitioning and more, The Ultimate Diet 2.0 is a coordinated program of training, nutrition and supplements that will let the most genetically average individual sidestep the problems I mentioned above.Every aspect of the training cycle, what to eat, how to train and what supplements to take are described in detail. As well, modifications to the diet for different goals are described as well. Variations for powerlifters, endurance athletes and those seeking mass gains are detailed as well.Please note: the UD2 is an advanced diet for advanced dieters and is only for those seeking very low levels of body fat. A male should be at 12-15% body fat or lower and females at 21-24% body fat or lower prior to considering the UD2. As well trainees must have at least 6 months of consistent training in the weight room under their belt before they even consider the UD2.
Galabin Boevski, the 152-pound Bulgarian lifter who snatched a record 358 and clean & jerked 432 in winning the 1999 world championship, does three workouts a day, using maximum poundages and a limited number of exercises. In the morning, he works up to maximum singles in the snatch, clean and jerk and the front squat. In the afternoon, he does it again, sometimes lifting more than in the morning session. He finishes with an evening session, where he repeats snatches and front squats, again lifting maximum poundages. The next day he does it again!
Szacuny. Dobrze Ci się wszystko komponuje.
uwaga na penisa.
