Kącik fitness

[Darkened]

Kobieta na penis.

Uwaga na tvn.

[Lothar]

Udo by mi takie się przydało. Nie byłoby problemów na podjazdach rowerem i w górach

Tak jak Bat napisał. Szacun za samozaparcie

Bo od roweru to łydki rosną.   

Spoiler

LOL NOPE

Spoiler

Wsiadaj Pan na maszyny na siłowni to się rozrosną

uwaga na penisa.

Pisze się: "uwaga na penis"

Zanotowałem na przyszłość

[lord_awesomeguy]

OK, przed urlopem (niecały miesiąc!!!) postanowiłem wytoczyć ciężką artylerię w walce z tłuszczem (szczególnie na podbrzuszu - ale to standardowy "trudny rejon") i wprowadzić 3 dniowy okres ketozy do diety połączony z treningiem deplecyjnym i 1,5 dniowym carb refeedem (celem superkompensacji glikogenu). Coś w stylu Ultimate Diet 2.0, ale z mniejszym reżimem. Ogólnie na siłowni często porównujemy się z Lotharem (no homo) i niesamowite jest to jak kształt mięśni (długość brzucha mięśnia, przyczepy) różnią się u dwóch osobników tej samej rasy

Spoiler

Ultra ostre fotki™ by SGS

Mondomg przygotuj plażę!

[Johnny]

OK, przed urlopem (niecały miesiąc!!!) postanowiłem wytoczyć ciężką artylerię w walce z tłuszczem (szczególnie na podbrzuszu - ale to standardowy "trudny rejon") i wprowadzić 3 dniowy okres ketozy do diety połączony z treningiem deplecyjnym i 1,5 dniowym carb refeedem (celem superkompensacji glikogenu). Coś w stylu Ultimate Diet 2.0, ale z mniejszym reżimem. Ogólnie na siłowni często porównujemy się z Lotharem (no homo) i niesamowite jest to jak kształt mięśni (długość brzucha mięśnia, przyczepy) różnią się u dwóch osobników tej samej rasy

Spoiler

Ultra ostre fotki™ by SGS

Mondomg przygotuj plażę!

niezłe plecy

a tak generalnie to nie podzieliłeś się jak masz zamiar walczyć z tym podbrzuszem opisałeś tylko tak ogólnie, a wspomniałeś, że szczególnie będziesz walczył w tym rejonie, chyba, że ja coś źle rozumuje

[mondomg]

Plaża już pozamiatana, nigdzie Ci piasek nie wejdzie!

[coin777]

Johnny:
Lord napisał dokładnie co zrobił. Przeczytaj UD2 to Ci rozjaśni trochę.


Lord:
Gratulacje, mi by się nie chciało stosować tego UD2 po tym jak przeczytałem książkę.

[lord_awesomeguy]

Różne obszary tłuszczu mają różną dystrybucję adrenoreceptorów (alfa i beta). Odpowiedzialne są one za metabolizm komórek tłuszczowych i przepływ krwi przez komórkę tłuszczową. Alfa-2 to te najbardziej "upierdliwe" (hamują lipolizę i przepływ krwi), znajduje się ich sporo w tkance tłuszczowej podbrzusza i ud. Receptory te można próbować zahamować dietą. Z UD 2.0:

As it turns out, there is a dietary way to inhibit alpha-2 fat cells: raising blood fatty acids. 
When you lower carbohydrates to 20% of total calories or below, blood fatty acids increase (as a
side-benefit, the catecholamine response to exercise is also increased when carbs are lowered this
much). 
After 3-4 days of exposure to fatty acids, alpha-2 receptors become inhibited naturally
(without the side effects of oral yohimbe).  Combined with aerobics, this is a potent way to get rid
of stubborn fat.  It also explains the previous observation that low-carbohydrate diets make
mobilization/loss of women's stubborn fat easier: between the lowering of insulin and the fatty
acid mediated inhibition of alpha-2 receptors, those fat areas were easier to get rid of.  Of course,
decreasing carbohydrates fits in nicely with our goal of lowering insulin in the first place.
So now we have large amounts of fatty acids floating around in the bloodstream.  While
this will, in general, increase fatty acid utilization by the body, we can do more.  By depleting
muscle glycogen with weight training (or even intensive endurance or interval training), we can
upregulate CPT activity and enhance fat oxidation in the muscle.

[wuj Bat]

parser mi się zawiesił

Wiadomo - windows...
Nareszcie to ultranaukowe podejście Krzysia zaczęło mnie bardziej frapować niż weselić .

[lord_awesomeguy]

Lord:
Gratulacje, mi by się nie chciało stosować tego UD2 po tym jak przeczytałem książkę.

Nie będzie to stricte to samo. Ot, chcę zobaczyć jak wytrwały jestem w dążeniu do celu Jedna rzecz o której nie napisał (lub przegapiłem) Lyle - z czasem rośnie rezystancja na superkompensację glikogenu i ponoć ta technika jest stosowana tylko jako "contest prep" przez wielu naturalnych (czyli nie przyłapanych z niedozwolonymi substancjami we krwii lol) BB.
Posty połączone: 29 Lip, 2012, 01:46:19

Nareszcie to ultranaukowe podejście Krzysia zaczęło mnie bardziej frapować niż weselić .

LOL Ja bardzo mało niestety wiem na ten temat. Staram się tylko poświęcać czas na rzeczy które mają sens i przybliżają mnie do celu (no może prócz oglądania animowanych GIFów późno w nocy ).

[Johnny]

nie no, bo ja w to nie wierzę, że można miejscowo spalić, jeszcze nie spotkałem nikogo kto by umiał, stąd taka moja reakcja

edit: odkąd przeczytałem o "leangains" nie wnikam już w te rzeczy, bo jak widać jest to totalne zaprzeczenie tego co do tej pory wymyśliły najtęższe mózgi - pojawiło się leangains i chuj, wszystko tam na odwrót niż do tej pory wszyscy mówili

za parę lat znów ktoś wleci i powie, że to jeszcze inaczej

[Bjørn]

Dlatego najprostsza metoda to jesc mniej a zapierdalać więcej

[James Dean]

i tu sprawdza się złota zasada - tyle mięśni ile możliwe, tyle tłuszczu ile konieczne

[Lothar]

Dlatego najprostsza metoda to jesc mniej a zapierdalać więcej

Jak chcesz stracić i tłuszcz i mięśnie to idealny sposób.

[Johnny]

Dlatego najprostsza metoda to jesc mniej a zapierdalać więcej

Jak chcesz stracić i tłuszcz i mięśnie to idealny sposób.

Straszenie wielkich koksów, trzeba mieć 150kg żeby się bać utraty mięśni, zresztą nikt tu nie mówi o maratonach. Prawda jest taka, że jak jesz odpowiednią ilość białka to zawsze jest na plusie choćby nie wiem co (dla zwykłego śmiertelnika) Nie ma opcji, że chodzisz na siłkę i Ci się mięśnie cofają, bo jesz połowę tego co wcześniej :/
Nie znajdę teraz, ale jest w necie typ, który jest kulturystą wegetarianinem co z pkt. widzenia typowego kulturysty jest niemożliwe nie jeść białka zwierzęcego i rosnąć.
(w sumie też nie wierzę do końca w niego, bo byczek z niego sporawy. Na samej trawie tego nie wyhodował)
Tylko skrajnie wyczerpujący wysiłek albo długotrwała głodówka powodują utratę mięśni

[Lothar]

Dlatego najprostsza metoda to jesc mniej a zapierdalać więcej

Jak chcesz stracić i tłuszcz i mięśnie to idealny sposób.

Straszenie wielkich koksów, trzeba mieć 150kg żeby się bać utraty mięśni, zresztą nikt tu nie mówi o maratonach. Prawda jest taka, że jak jesz odpowiednią ilość białka to zawsze jest na plusie choćby nie wiem co (dla zwykłego śmiertelnika) Nie ma opcji, że chodzisz na siłkę i Ci się mięśnie cofają, bo jesz połowę tego co wcześniej :/
Nie znajdę teraz, ale jest w necie typ, który jest kulturystą wegetarianinem co z pkt. widzenia typowego kulturysty jest niemożliwe nie jeść białka zwierzęcego i rosnąć.
(w sumie też nie wierzę do końca w niego, bo byczek z niego sporawy. Na samej trawie tego nie wyhodował)
Tylko skrajnie wyczerpujący wysiłek albo długotrwała głodówka powodują utratę mięśni

Nie chce się wymądrzać bo nie mam za bardzo wiedzy ale w tym kontekście, powiedziałem "stracić" a to znaczy, że mięśnie staną się bardziej wyżyłowane i się nie rozbudują. A to jest bezsensu.

[majkelk]

70 kg przy 175 cm wzrostu i wyglądasz "zdrowo". Ja mam 20 kg więcej, 10 cm wyższy jestem, a wyglądam jak patyk. Wtf nature?

[Algiz]

Tylko skrajnie wyczerpujący wysiłek albo długotrwała głodówka powodują utratę mięśni

No nie zupełnie , wystarczy deficyt składników odżywczych w stosunku do spalanej energii  i metabolizm zamienia się w katabolizm , no i organizm zaczyna się zjadać .  Niestety na pierwszy ogień idą mięśnie które znacznie szybciej się spalają niż tłuszcz .

[mondomg]

70 kg przy 175 cm wzrostu i wyglądasz "zdrowo". Ja mam 20 kg więcej, 10 cm wyższy jestem, a wyglądam jak patyk. Wtf nature?

Już dawno przestałem oceniać cokolwiek przez pryzmat waga/wzrost. Ten sam kolo z inną budową, dietą lub ćwiczeniami może wyglądać kompletnie inaczej przy tym samym stosunku kg/cm. Ja po żarciu ogromnych porcji kurczaka z warzywami dobiłem z 73kg do 78kg w pół rpku, następnie zmieniłem plan ćwiczeń na full-body oraz tryb lean gains i teraz mam 75kg, a wyglądam znacznie szczuplej niż na początku 2kg mniej. Waga widocznie zmieniła swoje ulokowanie, dojazd codzienny na uczelnię rowerem (lol składnia) też nie zaszkodził

[mondomg]

Do tego zmierzam - aeroby / cardio pomaga w spalaniu tłuszczu oraz o dziwo w budowaniu mięśni jako dodatek do do treningu siłowego. Jeśli znajdę jeszcze źródło (artykuł naukowy, w którym to przeczytałem), to wrzucę.

[niedziak]

Ważną zaletą ćwiczeń aerobowych, o której się w ogóle nie mówi, jest wytwarzanie się nowych naczyń włosowatych w całym ciele. Co to znaczy, to chyba każdy się już domyśla

[wuj Bat]

[lord_awesomeguy]

Dlatego najprostsza metoda to jesc mniej a zapierdalać więcej

Jak chcesz stracić i tłuszcz i mięśnie to idealny sposób.

Straszenie wielkich koksów, trzeba mieć 150kg żeby się bać utraty mięśni, zresztą nikt tu nie mówi o maratonach. Prawda jest taka, że jak jesz odpowiednią ilość białka to zawsze jest na plusie choćby nie wiem co (dla zwykłego śmiertelnika) Nie ma opcji, że chodzisz na siłkę i Ci się mięśnie cofają, bo jesz połowę tego co wcześniej :/
Nie znajdę teraz, ale jest w necie typ, który jest kulturystą wegetarianinem co z pkt. widzenia typowego kulturysty jest niemożliwe nie jeść białka zwierzęcego i rosnąć.
(w sumie też nie wierzę do końca w niego, bo byczek z niego sporawy. Na samej trawie tego nie wyhodował)
Tylko skrajnie wyczerpujący wysiłek albo długotrwała głodówka powodują utratę mięśni

1. Zejście poniżej 10% tłuszczu jest dla ludzkiego organizmu frustrujące. Poszukaj sobie książki o której wcześniej pisałem i przeczytaj - jest tam napisane pokrótce jak reaguje układ hormonalny kiedy przekracza się tą barierę.

2. Nawet 80kg (z 6-7% bf) fitness modele z magazynów są w dobrej przyjaźni z combem HGH + tren. Co dopiero kulturysta.

[lord_awesomeguy]

Odżywki...

HOW TO BECOME A BODYBUILDER FOR THE RETARD

I N G R D I A N T S

L E G I T

trenbolona acatato

testosterona propionato/ phnyl propionato

m a s t e r o n a

h u m a n g r o w t h h o r m o n e

i n s u l i n a

a n a d r o l a


optional e q u i p o n a

optional p r i m o b o l a n a


--------------------------------------------------------------------------------------


COOKING OF A BODYBUILDER INSTRUCTIONS,,


prime with gh,,  get bodyfat down low enough so you can start being play-mobile,,you never get anywhere if you have high bodyfat to begin with ,, high bodyfat for bodybuild is 12% or over,, true 12%

while priming...develop your body with! trenbolona short easter testosterona mentioned above and low dose of materona for anti estrogenic purposes with either euipona or primobolana or both in combo ...primobolana recomended more by me if you can have legit

after 3-4 months on hgh ....when you finaly see you are 8% true bodyfat and thick the right way ..thick muscle not thick balonie...you take hgh out! you ALSO TAKE THE EQUIPONA OUT! you can leave the equipona and primobolana and pulled them out later but it realy depends on how you carry water in general your genetic water carrying aspects ...i recomend to take it out for the average moron

you then increase doses of trenbolona acatato to 200mg a day yes yes yes 100-200 but im telling you once again we use 200mg a day minimum for levels you talk about ,,dont evere belivee the balonie 50mg a day crap ,, the big diff come in the 150-250mg a day ...many use 300mg a day! ofcourse...it epends on your goal and on your lean muscle to begin with and over all condition to begin with

now...while you increase trenbolona to high doses...you also R E FUCKING DUCE TESTOSTERONA to low doses i mean LOW doses 150-300mg a week unless ,,ofcourse some use more but they also look like balonie,, as i said before ...testosterona usage is direct! dependent on how much legit gh you have in blood...when you take gh out testosterona go DOWN! and the gh is still working its magic even if not injected it has window of oportunity as i wrote in bible! 3-6 months window of oportunity ,,so again testosterona dosages DOWN! not off but down!

now,,
the better you look ...which you will see changes happening into the 5-6 % daily ....you will see how you transform into a magazine look in  weeks ...very fast after taking out the hgh ....weels 2 months and you are walking sculpture that evry whore notice
this is when you increase masterona!


now,,

finallllly you are 5-6% dry 200 lb happy all the way to the gymasium and back with slight mental problems but nothing you cant manage,, this! this!!!! is where you do 2 things..

thing one
you look in the 250lb heavy moron in your local gymasium and say i look much beter than him but i realy want to be his weight,, ofcourse if you look in his gut...and his condtiion ...when he take shirt off...its not a nice site,, but you still want to be 240 lb to have the weight and over all volume ...big mistake but you want to go competing since you are a COMPETETIVE moron ,,

this is when you do thing number 2...

you bring in anadrola and insulina under your pillow ,, you kiss them before  you go sleep and wait until the morning....

morning come you are waking up 200lb 5% dry polishged look to die for ,, you look 230lb in the least all whores falling to your feet....and yet you still for some reason want to be 250lb of insulina ...ok,, sooooo

you go to the fridge ...you re introduce hgh into blood ,,rememebr you are very lean ripped and shredded  now effortlesly ,,, why do you reintroduce the gh ?
you reintroduce the gh....because the window of opportunity closed up and now you need anothr mutatation to begin ...mutation into the big numbers..you want the 3 dimentional to not go away ....you want to reintroduce water from within muscle ito the physiqe...and you are so low bodyfat that right now its the time to go to that pillow where you kissed your insulina and anadrola last night ...and take them out


so,,

you now inject gh ...and insulina is introduced with this gh ... with the meal ...simply insulina shot before the meal ....ofcourse gh was already shot...and lastly a nice 100mg of legit anadrola...

you do this few times a day ...


what you will see as a result infront of your eyes....is you sudenly gaining weight....on scale....the ones who realyu like their waist...and thier v taper wont exacly like what happen ...they will like the thickness but they will not like how their waist look it wont look like samit banaot or frank zane waist thats for sure...but yet you live in 2000 modern chemical build... soooooo you will notice within weeks you start blowing up and fast! ....you are 5% remember very low fat...6% its no fat...you now A PLAYMOBILE you can do what everr you want to your body you can even eat balonie many times and still low bodyfat 6% will prety much remain especialy since gh is in full force ....

you will see you go 210lb 220 lb 230 lb 240 lb and all this time looking single digit ,, water all go into the right places....fat go INTO the muscle ,, you sudenly will start resembling....that clowish fella jason korea and kuklo the kid...this is also when you kiss good ole bodybuild goodbye

you end up 240-260 lb 9% fat from within muscle and finaly can call yourself modern bodybuild,,

doses and products in details on the gh15 sites
gh15 approved/bible index

Cytat z jednego z poradników napisanych przez gh15 (nieoficjalnie mówi się że to Nasser El Sonbaty). Forma taka kretyńska bo koleś najpewniej nie chce być rozpoznany. To tak dla ciekawostki... 200mg trenbolonu na dzień

[deathtom]

Chcialbym miec takich ludzi jak lothar czy lord u siebie na silowni...

[wuj Bat]

Masz tutaj, pytaj. Masz google...