Czy dobrze rozumiem, że np przysiad robisz w 5 seriach od 80 do 110 kg po 5 powtórzeń w każdej serii? Martwy robisz 5 razy po 1 powtórzeniu, czy 1 serię z 5 powtórzeniami?
Ja od jakiegoś czasu robię ogólnorozwojówkę z 2 seriami po 15 i 12 powtórzeń + 30 min. cardio, ale chciałem trochę zwiększyć siłę i zastanawiam się nad 5x5 i nie wiem jak rozsądnie rozłożyć ciężary w seriach.
I jedno pytanie odnośnie posiłku przed treningiem siłowym: ile, czego i jak długo przed treningiem?
Akurat wydaje mi się, że
@lwronk miał na myśli skok w sile przez te trzy tygodnie (z 80 na 110 w przysiadzie etc). Jak siłówkę - starting strenght -
http://bfy.tw/7cx - trochę chłopa już na tym leciało i nikt nie narzekał.
