Wiadomość #388145

[domas]

Ja za to nowy rok zacząłem z treningiem opartym o Starting Strength przy czym siady co trening zamieniłem z ciągami (jako że w ciągnięciu ssę najbardziej) co trening opartymi o schemat z tego generatora http://exrx.net/WeightTraining/RussianSquatProgramGenerator.html. Do tego zwiększyłem znowu trochę kalorię i wciągam teraz 3400 w DT i 2600 w DNT. Waga nieznacznie do przodu, stan na dziś 78 kg. Chcę na tym dojechać do końca marca, bo jak to mówi klasyk:

Spoiler

Do końca 2015 chciałem poprawić rekordy, niestety udało mi się tylko powtórzyć dotychczasowe (110 sq, 100 bp, 130 dl, 65 ovp).

I fotka z ostatniego tygodnia (uwaga na beniz):

Spoiler

https://www.dropbox.com/s/e3eb6b836548ufz/2016-01-10%2018.10.48.jpg?dl=0&preview=2016-01-10+18.10.48.jpg

Spoiler

ha!