Ja przyjmuję 2g białka na kg masy ciała w dni nietreningowe, a w treningowe jako, że jem dość sporo, to wychodzi około, 3g na kg masy ciała. Wiem, że aż tyle nie potrzeba, ale działa
![:) :)](http://forum.sevenstring.pl/Smileys/classic/xsmile.png.pagespeed.ic.ICDqTm0Iw2.png)
Jak jesteś ekto to ta strona podaje bardzo dużo informacji co zrobić żeby nabrać masy, jak ćwiczyć i co jeść, dla mnie rewelacja.
Jedyną różnicą jest to, że stosuje dodatkowo Lean Gains (treningi na czczo, pierwszy posiłek (szejk) 1h po treningu, 8h okno żywieniowe w dni treningowe, w nietreningowe 4-5h) zamiast 6 posiłków dziennie jak polecają na bony to beastly.
Zrobiłem sobie dziś fotkę na której prężę mięśnie
![;) ;)](http://forum.sevenstring.pl/Smileys/classic/wink.gif.pagespeed.ce.8Fgga7j_cy.gif)
![](https://dl.dropbox.com/u/47616340/IMAG10444.jpg)