Kącik fitness

[coin777]

Ja przyjmuję 2g białka na kg masy ciała w dni nietreningowe, a w treningowe jako, że jem dość sporo, to wychodzi około, 3g na kg masy ciała. Wiem, że aż tyle nie potrzeba, ale działa
Jak jesteś ekto to ta strona podaje bardzo dużo informacji co zrobić żeby nabrać masy, jak ćwiczyć i co jeść, dla mnie rewelacja.

Jedyną różnicą jest to, że stosuje dodatkowo Lean Gains (treningi na czczo, pierwszy posiłek (szejk) 1h po treningu, 8h okno żywieniowe w dni treningowe, w nietreningowe 4-5h) zamiast 6 posiłków dziennie jak polecają na bony to beastly.


Zrobiłem sobie dziś fotkę na której prężę mięśnie

[domas]

http://www.tvn24.pl/wideo/z-anteny/magiczna-tabletka-za-3-50-zl,223308.html

[Phoenix]

Hej,
Możecie określić jak siłka wpływa na waszą grę na gitarze? Wiadomo, po treningu siły mało na co starcza, ale czy technika albo szybkość gry się pogorszyła? Czy może wręcz wam pomaga w jakiś aspektach gry... Każdy ma inny organizm i jedna rzecz wpływa na jednego gorzej, na drugiego lepiej,  ale jak to jest u was? Może głupio brzmi ten post, jednak prosiłbym bez trollowania, jak zazwyczaj tu na forum bywa 

[Pronounce]

To jakiś głupi mit, czasem powtarzający się na forach "muzykujących".

Pewnie, że lepiej ćwiczyć, uprawiać jakiś inny sport niż być pipą która nie zagra np. w piłkę bo paluszka sobie nadwyręży.

[Bjørn]

Hej,
Możecie określić jak siłka wpływa na waszą grę na gitarze? Wiadomo, po treningu siły mało na co starcza, ale czy technika albo szybkość gry się pogorszyła? Czy może wręcz wam pomaga w jakiś aspektach gry... Każdy ma inny organizm i jedna rzecz wpływa na jednego gorzej, na drugiego lepiej,  ale jak to jest u was? Może głupio brzmi ten post, jednak prosiłbym bez trollowania, jak zazwyczaj tu na forum bywa 

łatwiej mi się gra barowe na ruskim akustyku, łatwiej też mi stać z moim 6kg elektrycznym wiosłem jak i dźwigać kejs z wiosłem na próby

---------------------------

od czerwca do dnia dzisiejszego spadło mi 18kg tłuszczu, jestem na rekompozycji i bez pospiechu sobie cwicze 4x w tygodniu na silce

[niedziak]

Hej,
Możecie określić jak siłka wpływa na waszą grę na gitarze? Wiadomo, po treningu siły mało na co starcza, ale czy technika albo szybkość gry się pogorszyła? Czy może wręcz wam pomaga w jakiś aspektach gry... Każdy ma inny organizm i jedna rzecz wpływa na jednego gorzej, na drugiego lepiej,  ale jak to jest u was? Może głupio brzmi ten post, jednak prosiłbym bez trollowania, jak zazwyczaj tu na forum bywa 

[.rogaty]

Temu to dopiero brzmienie z łapy idzie.

[niedziak]

Niedawno skończyłem cykl dziesięciotygodniow y z zupełnie nowym planem treningowym mojego autorstwa. Oczywiście radykalnie też zmieniłem dietę wykluczając z niej słodycze, kolorowe napoje, fast foody i generalnie przetworzone jedzenie.
Przybrałem na masie blisko 5 kg, w pasie straciłem kilka centymetrów, w innych partiach przybyło kilka centymetrów. Generalnie jestem zadowolony i od nowego roku powtórzę dokładnie to samo wyzwanie.

Spoiler

Pierwsze porno:


I jeszcze lewy bicepsik w lepszym świetle:

Spoiler

[Lothar]

Ladnie ladnie!
Teraz jeszcze zjedz z tluszczu

[niedziak]

Redukcja tkanki na wiosnę.

[wuj Bat]

Love...

[Turgon]

Najs Niedziu Ja teraz muszę klatkę rozbudować w tempie ekspresowym

[Lothar]

Zrobilem dzisiaj ostatni trening w tym roku wiec uwiecznilem sobie fotki. Bedzie do czego porownac za rok.

[commelina]

    

[Lothar]

   

<zawstydzony>

[pivo]

Zrobilem dzisiaj ostatni trening w tym roku wiec uwiecznilem sobie fotki. Bedzie do czego porownac za rok.

( Obraz usunięty.)

wzrost?
waga?

[Lothar]

Zrobilem dzisiaj ostatni trening w tym roku wiec uwiecznilem sobie fotki. Bedzie do czego porownac za rok.

( Obraz usunięty.)

wzrost?
waga?

175cm i 72kg

[bandit112]

To wychodzi na to że mi tyle kości ważą, bo jestem wyższy i cięższy od Ciebie a wyglądam... nie najlepiej

[Lothar]

To wychodzi na to że mi tyle kości ważą, bo jestem wyższy i cięższy od Ciebie a wyglądam... nie najlepiej

Problem?.jpg ;]

Spoiler

[bandit112]

To jest fejk, tych mieśni jest chyba 20DAG a nie 2KG... Kupka wielkości połowy długopisu.

[lord_awesomeguy]

Kilogramy to bardzo mierny wyznacznik estetyki ciała. Jeżeli ktoś ćwiczy bez używania "wspomagaczy", które pozwalają na przesunięcie genetycznej bariery bardzo daleko, jego jedyną bronią jest iluzja bycia większym jeżeli natura wyposażyła go w odpowiednie proporcje, zaczepy ścięgien, etc.

Tymczasem dowiedziałem się, że dobry kumpel (mój równolatek) ostatnio podupada na zdrowiu z powodu otłuszczonej wątroby... Lata piwkowania i niezdrowe jedzenie dają o sobie znać

[wuj Bat]

Nie jest tak źle, ale dziękuję za troskę .

[Lothar]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=HvuEFafFhBA#t=498s

8:17 - how not to DL

[Lothar]

Wspolne zdjęcie z Lordem, z 21 października 2012 roku.

[Testorrob]

Mi niestety zima trochę pokrzyżowała plany. Ćwiczę w garażu, który nie jest ogrzewany. A to wszystko z braku czasu, bo wyjazdy na siłownie zabierałyby znacznie więcej czasu. Więc przez jeszcze jakieś 2-3 miechy treningi będą bardziej lajtowe w domku bez ławeczki i sztangi, tylko drążek, hantelki etc.
Poniżej małe porno