Kącik fitness

[Bjørn]

Radość z osiąganych wyników też zawiera się w tej 'radoszy'.

[Lothar]

Trenowałem rok, na siłowni z tych "nowoczesnych-pro-kompleksów", pod okiem dwóch trenerów, z ich ułożonymi planami (lol@splity) i dietą. Teoretycznie Ci trenerzy wykształceni w tym co robią i robią to od lat.
A progres podczas tego jednego roku (nie opierdalałem się) był taki, że podczas ćwiczeń z Lordem po 3 miesiącach już miałem lepszy efekty, nie wspominając co się zaczęło dziać od momentu zastosowania lean gains i metod treningowych, obmyślanych przez Krzycha.
Więc "I beg to differ", widzę po sobie jakie efekty mają różne treningi i diety.

[lord_awesomeguy]

Jestem drugi dzień na diecie ketogenicznej połączonej z ćwiczeniem mającym na celu zużycie glikogenu z mięśni. Wyraźnie zwolnił mi metabolizm, czuję się śpiący i mam większe problemy z koncentracją. Robię split góra/dół (12-15 powt. high volume) oraz cardio (uderzam w 500kcal). Spodziewałem się że po takim wyczerpującym treningu na tej diecie mięśnie będą płaskie i mało efektowne, a tu:

Spoiler

Nie mogę się doczekać carb refeedu w piątek-sobotę, kiedy to za sprawą superkompensacji glikogenu powinny zwiększyć objętość

[James Dean]

jak wyglada Twoje cardio?

[lord_awesomeguy]

Biegam na bieżni tak długo, aż widzę na wyświetlaczu 500kcal. Chcę zwiększyć zużycie energii podczas ketozy, tylko po to mi cardio...

[youshy]

Lord, ile masz wzrostu?

[lord_awesomeguy]

185cm rano, 184cm wieczorem

[James Dean]

[youshy]

[Lothar]

Pochwale sie
Martwy ciag, 2 rep, 150kg. Moja waga dzisiaj 70kg

[Turgon]

Ja dziś ważyłem całe 62kg ;P

[Lothar]

Bez pasków i bez rekawic.

[Bjørn]

[coin777]

Tom Hardy przed batmanem.

[lord_awesomeguy]

Jestem już po 2 rundach inspirowanych Ultimate Diet 2.0. Na początku było ciężko - ciągłe zmęczenie dietą i nieprzyjemne ćwiczenia deplecyjne. Po 2 rundzie nawet Lothar stwierdził że widać rezultaty w postaci większej ilości szczegółów. W pierwszym tygodniu zbyt mocno zjechałem nie tylko z węglowodanami, ale też tłuszczem przez co czułem się źle, ale naprawiłem to w 2 tyg. Zaczynam wyglądać coraz lepiej, ale to jeszcze nie to co chciałem osiągnąć w tym roku, planuję zrobić jeszcze 3 rundy UD 2.0. Trzymajcie kciuki

Spoiler

[Dexterek]

Jak tak patrzę na te foty to chyba pójdę zarejestrować się na forum kulturystów żeby zrobić karierę gitarzysty.

[lord_awesomeguy]

Do kulturysty mi dalej niż bliżej, ogólnie całkowicie nie ten poziom Po prostu pewnego dnia znudziło mi się siedzenie przed komputerem, a że nigdy nie uprawiałem żadnego sportu, nie czułem się zbyt dobrze w swoim ciele, co też w oczywisty sposób odbijało się na mojej pewności siebie.

Fajnie by było jakby moje posty zmotywowały kogokolwiek z młodszej części forum do ćwiczenia, ponieważ w młodym wieku mają ogromny potencjał w tej kwestii.

Najciekawsze jest w tym to, że przy okazji zdobywasz większą wiedzę w tym jak funkcjonuje twój organizm, jak pożywienie może wpływać na to jak się czujesz, etc.

_{No i sam fakt publikowania w internecie skrajnie ekshibicjonistyczny ch fotek jest ekstra.
(no homo)}

[Lothar]

Do kulturysty mi dalej niż bliżej, ogólnie całkowicie nie ten poziom Po prostu pewnego dnia znudziło mi się siedzenie przed komputerem, a że nigdy nie uprawiałem żadnego sportu, nie czułem się zbyt dobrze w swoim ciele, co też w oczywisty sposób odbijało się na mojej pewności siebie.

Fajnie by było jakby moje posty zmotywowały kogokolwiek z młodszej części forum do ćwiczenia, ponieważ w młodym wieku mają ogromny potencjał w tej kwestii.

Najciekawsze jest w tym to, że przy okazji zdobywasz większą wiedzę w tym jak funkcjonuje twój organizm, jak pożywienie może wpływać na to jak się czujesz, etc.

_{No i sam fakt publikowania w internecie skrajnie ekshibicjonistyczny ch fotek jest ekstra.
(no homo)}

[niedziak]

To przez te diety bywasz taki marudny!

[lord_awesomeguy]

( Obraz usunięty.)

[wuj Bat]

Tom Hardy przed batmanem.

( Obraz usunięty.)

A Wy (i kiedyś ja) się latami męczycie ... Zawsze zastanawia mnie, dlaczego od razu nie wezmą takiego kolesia jak trzeba? Podobno Pudzian był jednym z kandydatów. A tak weźmiesz takiego normalnego: ile urośnie, jak toto będzie wyglądało - do końca nie wiadomo!

[coin777]

Akurat Hardy ma wiele ról w których był "duży"

Bronson zajebisty film:

Warrior:


OJ jak dobrze, że Pudziana nie wzięli na Bane.

[wuj Bat]

To po co Tom robi się mały?

[coin777]

Po co Christian Bale Robi się mały?

..może jest leniwy

[Sphincter]

Do kulturysty mi dalej niż bliżej, ogólnie całkowicie nie ten poziom Po prostu pewnego dnia znudziło mi się siedzenie przed komputerem, a że nigdy nie uprawiałem żadnego sportu, nie czułem się zbyt dobrze w swoim ciele, co też w oczywisty sposób odbijało się na mojej pewności siebie.

Fajnie by było jakby moje posty zmotywowały kogokolwiek z młodszej części forum do ćwiczenia, ponieważ w młodym wieku mają ogromny potencjał w tej kwestii.

Najciekawsze jest w tym to, że przy okazji zdobywasz większą wiedzę w tym jak funkcjonuje twój organizm, jak pożywienie może wpływać na to jak się czujesz, etc.

_{No i sam fakt publikowania w internecie skrajnie ekshibicjonistyczny ch fotek jest ekstra.
(no homo)}

Mnie już zmotywowałeś, od marca przybrałem 4kg mięśni, teraz niestety nie mam czasu, ale od września znowu ruszam w bój!