Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Wszystko o ciasteczkach
Z zawiści powiem tylko: ogól się
Loth, moja Miła właśnie podzieliła moje zdanie. zrobiłbyś furorę w gejowskim internecie
Lothar, jak odnajduejsz diete leangains? Jestes zadowolony?
[...]Dajesz motywacje na wakacje!
Najwięcej zajebistości dodała broda.
2-3 cm mniej w pasie, mięśnie skośne brzucha mocno zarysowane i na wadze plus 2-3kg. To działa!
Jak ktoś chce zerknąć, poniżej plan treningowy którym aktualnie się posługujemy:https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ava2qQcZF7B6dGRFRTN1d3NqY0FsbXdJbDlqQl9BdHc
Cytat: lord_awesomeguy w 04 Cze, 2012, 00:05:37Jak ktoś chce zerknąć, poniżej plan treningowy którym aktualnie się posługujemy:https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ava2qQcZF7B6dGRFRTN1d3NqY0FsbXdJbDlqQl9BdHcmyślałem że lg zakłada bardziej siłowe ukierunkowanie treningu. jak to w końcu jest?
Ja ostatnio zacząłem zwiększać obciążenia Średnio 10kg w górę... Ale przez tą pogodę znowu jem dużo :/
Cytat: Turgon w 05 Cze, 2012, 20:28:09Ja ostatnio zacząłem zwiększać obciążenia Średnio 10kg w górę... Ale przez tą pogodę znowu jem dużo :/To dawaj sobie mocniej wpierdol na treningu
Cytat: sogard w 04 Cze, 2012, 16:41:03Cytat: lord_awesomeguy w 04 Cze, 2012, 00:05:37Jak ktoś chce zerknąć, poniżej plan treningowy którym aktualnie się posługujemy:https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ava2qQcZF7B6dGRFRTN1d3NqY0FsbXdJbDlqQl9BdHcmyślałem że lg zakłada bardziej siłowe ukierunkowanie treningu. jak to w końcu jest?Ułożyłem taki plan bo zdecydowanie lepiej mi się tak ćwiczy. Jest on inspirowany planem treningowym Steve Reeves'a. Przy treningu dużymi obciążeniami miałem wrażenie że przeciążam CNS, czasami zdarzało się też że bolały mnie stawy (jestem dosyć "delikatnie" zbudowany). Przy takim treningu - mimo jego długości - mam niesamowitą frajdę z siłowni.Z naukowego punktu widzenia ciężko ocenić jak objętość i intensywność treningu wpływa na przyrosty. Tutaj można przeczytać, że trening o większej objętości z mniejszym obciążeniem stymuluje bardziej syntezę protein, niż trening o małej objętości z dużym obciążeniem. Dotyczy to jednak krótkoterminowego badania, które badało tylko markery syntezy protein, więc można tylko spekulować że taki trening jest lepszy na dłuższą metę...
Przyspieszam teraz (znaczy się po piątku hehe) proces chudnięcia, bo chcę zobaczyć jak nieestetycznymi mięśniami brzucha obdarowała mnie natura Fotka startowa (głównie dla mojej motywacji):SpoilerKtoś może zacznie ze mną? Pierwszy update na koniec czerwca.
Cytat: lord_awesomeguy w 05 Cze, 2012, 19:11:20Cytat: sogard w 04 Cze, 2012, 16:41:03Cytat: lord_awesomeguy w 04 Cze, 2012, 00:05:37Jak ktoś chce zerknąć, poniżej plan treningowy którym aktualnie się posługujemy:https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ava2qQcZF7B6dGRFRTN1d3NqY0FsbXdJbDlqQl9BdHcmyślałem że lg zakłada bardziej siłowe ukierunkowanie treningu. jak to w końcu jest?Ułożyłem taki plan bo zdecydowanie lepiej mi się tak ćwiczy. Jest on inspirowany planem treningowym Steve Reeves'a. Przy treningu dużymi obciążeniami miałem wrażenie że przeciążam CNS, czasami zdarzało się też że bolały mnie stawy (jestem dosyć "delikatnie" zbudowany). Przy takim treningu - mimo jego długości - mam niesamowitą frajdę z siłowni.Z naukowego punktu widzenia ciężko ocenić jak objętość i intensywność treningu wpływa na przyrosty. Tutaj można przeczytać, że trening o większej objętości z mniejszym obciążeniem stymuluje bardziej syntezę protein, niż trening o małej objętości z dużym obciążeniem. Dotyczy to jednak krótkoterminowego badania, które badało tylko markery syntezy protein, więc można tylko spekulować że taki trening jest lepszy na dłuższą metę...a jak oceniasz ten system LG? nie wiem ile już to stosujecie, ale fajnie by było jakbyś spróbował jakoś obiektywnie opisać rezultaty wady i zalety
