Kącik fitness

[lord_awesomeguy]

Lordzie, moglbys dac jakies swoje zdjecie jak byles w najlepszym momencie swej skoksowanej kariery? Ew. na PW

Na tej fotce ważyłem najwięcej (około 88kg), ale byłem po prostu gruby:

Spoiler

W rzeczywistości nie jestem duży, ludzie na siłowni tutaj w Poznaniu są dwa razy mojej wielkości. Mam bardzo wąskie nadgarstki, co daje takie proporcje. Nie zostałem niestety stworzony do tego, żeby zostać siłaczem, ale myślę że wygląd rzymskiej rzeźby dane jest mi uzyskać

[Harbinger]

Siema koxy11!!!111

Zamierzam kupić sobie wagę do ciała i zauważyłem, że droższe modele są wyposażone w tak zwane "analizatory składu ciała", które np. sprawdzają procentową ilość tkanki tłuszczowej, mięśni, wody oraz wagę kości poprzez przepuszczenie przez ciało prądu i pomiar oporu elektrycznego tkanek (platforma jest wyposażona w elektrody). Pytanie - czy to faktycznie działa i jest skuteczne? Prawdę mówiąc, ciężko mi uwierzyć, że jakieś gówienko za 250-400 zł jest w stanie stwierdzić ile ważą moje kości, w końcu profesjonalne analizatory, w które wyposażone są kluby fitness czy siłownie kosztują nawet 10K.

Korzystaliście z czegoś takiego?

[lord_awesomeguy]

Ja korzystałem niedawno z takiej wagi w aptece. Pokazało mi, że mam 12-13% body fat, co wydaje się trafne. Najlepiej chyba zastosować regułę, że jak widać napięte mięśnie brzucha (każdy facet je ma), to oscylujesz gdzieś w granicach 10% BF.

[mondomg]

Nie widać

[zuosiej]

1 tydzien diety za mna = 2,5kg mniej

[lord_awesomeguy]

[wuj Bat]

Takie foty robi się tylko za pieniądze, albo z miłości...

[Semedi]

1 tydzien diety za mna = 2,5kg mniej

Może się przypierdalam, ale ostatnio rozmawiałem z dietetykiem i polecił chudnąć 1kg na tydzień. Szybsze chudnięcie jest zue. No ale może się nie znał.

[Lothar]

Krzychu zrobił jeszcze jedno z miłości i pokazał mi programik, którym się tak fajnie foty obrabia w 2sek

[lord_awesomeguy]

Dieta

[youshy]

Dieta
( Obraz usunięty.)

W myśl zasady 'kurczak ryż i kreatyna'?

Swoją drogą, wygląda dokładnie tak jak moja!

[Lothar]

[lord_awesomeguy]

Dieta
( Obraz usunięty.)

W myśl zasady 'kurczak ryż i kreatyna'?

Swoją drogą, wygląda dokładnie tak jak moja!

Kluczem jest robić dwutygodniowe cykle przejadania się.

In one of the studies you mentioned (G. Forbes, M. Brown, S. Welle, and L. Underwood, "Hormonal response to overfeeding", Am J Clin Nutr, 1989; 49: 608-11) it was found that elevated testosterone, IGF-1 and insulin levels in response to over-eating all peaked at around 14 days and began to decline thereafter.  Perhaps even more importantly, in the presence of high blood sugar and insulin levels fat cells start to increase insulin transporter expression at about two weeks, and that also corresponds with the time it takes for muscle cells to start exhibiting insulin resistance - after a few weeks of over-eating things are starting to go sour.

Niestety nie mam pojęcia jak teraz moje makra wyglądają, musiałbym dokładnie poprzeliczać.

[Bjørn]

co to za programik do zdjęć, ze tak zapytam?

[mondomg]

Hipster Up Your Pix 3.0

[lord_awesomeguy]

Az, to: http://pixlr.com/o-matic/

[wuj Bat]

Dwóch facetów na jamie i zero walających się puszek. Brr...

[Lothar]

Dzisiaj mój rekord życiowy na przysiadach 5rep przy 95kg
następnym razem cel to 100 albo i nawet 105, o!

[wuj Bat]

na nogi najlepszy rower ,

Tak, ale chłopaki nie ćwiczą, żeby mieć zgrabne .

[Semedi]

Na diecie trzeba jeść. To jest właśnie jej podstawa. Bat kuźwa! Już myślami błądziłem, że się obetrę o jednego lub drugiego, niby przypadkiem, niby po koleżeńsku, a tu lipa chłopie, lipa

[wuj Bat]

Się ciesz z przesunięcia w czasie i napierdalaj motyla i trzygłowy pisiora!

[lord_awesomeguy]

Okai, pierwszy miesiąc na siłowni za nami. Siłowo poszło do przodu, w kwestii estetyki (choć czego można się spodziewać po miesiącu ćwiczeń) niestety nie

Spoiler

Wrzesień 2011

Październik 2011

[Lothar]

Na zdjęciach niewiele zmian ale myślę, że jak się zmierzy to będzie zmiana o conajmniej centymetr (u mnie w bicepsie na pewno).

[Omlet]

Mam identyczną szafę i to w zasadzie wszystko co mogę powiedzieć w temacie pracowania nad sobą

[niedziak]

Ten temat staje się moim ulubionym, misiaczki

Ja też wróciłem na siłownie po blisko 9 miesiącach przerwy. Generalnie 16 kilo mniej, w klacie ok 20 cm mniej, ręka ok 10 cm mniej, udo też ok 10 cm mniej. Po blisko miesięcznym rozruchu pierwsze centymetrowe przyrosty zaczynają się pojawiać.