Kącik fitness

[niedziak]

Po ostatniej serii wyciskania hantli na ławce płaskiej (2x40kg) zaczął boleć mnie staw łokciowy lewej ręki, a nie jest to żadne epickie obciążenie.

Mam ten sam problem z lewym łokciem. Czasami robiąc rozgrzewkę samym gryfem nie jestem w stanie wyprostować ręki. Kiedyś mi się to zdarzyło pod obciążeniem chyba 115 kg i nawet nie chcę myśleć jakby tego dnia mnie nie asekurował kumpel.

Lothar, nie tyle pasy, co same stabilizatory na kolana przy tym ćwiczeniu

[Testorrob]

Panowie, rozjebaliście mnie tym tematem. Ale... jestem jak najbardziej za. Uważam, że powinno się dbać o tężyznę fizyczną. Statystyczny Polak niestety nie wygląda za dobrze, spasiona samara, gruba dupa etc. Zazdroszczę wielu z was wieku, bo to jest szalenie istotne. Mając 20 lat cały czas się człowiek rozwija i znacznie łatwiej poprawić wygląd, dołożyć mięśni tu i tam, niż ok. 40 -tki. Poza tym im więcej codziennych obowiązków, tym mniej czasu na ćwiczenia.
Ja oczywiście staram się ćwiczyć w domu, nie jest najgorzej, ale duuuuuuuuuuuuużo brakuje do pełnej satysfakcji.

Jeśli dojrzeję do tego, żeby spedalić się do reszty  to wrzucę jakąś moją fotę, obnażając braki i niedostatki.

Życzę powodzenia Panowie i gratuluję kilku z was samozaparcia! Tak trzymać!!!

[lord_awesomeguy]

Dietka

[Sphincter]

Nie lepiej wdupczyć 0,5kg cycka kurczaka (jakieś 8zł) + 2 woreczki kaszy ? Pozdro

[lord_awesomeguy]

To tak dla żartu raczej O 19 nie chciało mi się już nic gotować.

[Sphincter]

Z mojej strony też Rozumiem, że czasami inaczej się nie da. Jednocześnie trochę się zdziwiłem - 0,5kg cycka i 2 woreczki kaszy to tylko 1200kcal, jak jeżdżę na rowerze to potrzebuję koło 5000kcal jak nie lepiej... Ile ja tego mam wpierniczyć?!

[mondomg]

Ile ja tego mam wpierniczyć?!

Zaraz Lord krzyknie, że ile wlezie

[lord_awesomeguy]

20 hambasiów z Mc

[niedziak]

Z mojej strony też Rozumiem, że czasami inaczej się nie da. Jednocześnie trochę się zdziwiłem - 0,5kg cycka i 2 woreczki kaszy to tylko 1200kcal, jak jeżdżę na rowerze to potrzebuję koło 5000kcal jak nie lepiej... Ile ja tego mam wpierniczyć?!

W takich przypadkach, to już kupujesz sobie 5 kg worek węglowodanów i robisz z tego szejki by uzupełnić braki w diecie
Lord, przypomniałeś mi zabawną historię jak wracałem z drużyną z zawodów na Węgrzech i wpadliśmy do McDonalda. W sumie osiemnastu chłopa zamówiliśmy 180 cheesburgerów o godzinie 2 w nocy. Czekaliśmy niewiele ponad 20 minut, dostaliśmy żarcie na wynos i pojechaliśmy dalej

[Sphincter]

Niedziak - masz jakiś fajny przepis na szejka? A co do Waszego zamówienia to nie ma problemu jak widać na załączonym filmie:

[niedziak]

Znam pełno fajnych przepisów, tylko zależy na co konkretnie

1. Truskawki, maliny, jagody lub banany z zmiksowane mlekiem. Jak ktoś lubi (jak ja) to dodać cukier, w zależności od upodobań. Jak robiłem masę, to dosypywałem białka w zależności od potrzeb.
2. Brzoskwinie, kostka pełnotłustego twarożku, mleko i cukier. Też zmiksowane.
3. Zmiksowane pomarańcze, kostki lodu, zimna woda i węglowodany.

I tak dalej co kto lubi

[mondomg]

Lubię takie rzeczy, a nie mam mixera Spróbuję coś blenderem zdziałać lol

[Sphincter]

Ja osobiście nie lubię "dosypywać", ale też całkiem inny wysiłek. Masy nigdy nie robiłem, trochę nie mam z kim (samemu ciężko o motywację i gówno się na tym znam) no i rower bierze większość czasu, a jak chcę coś więcej podziałać w tym kierunku to ta "masa", którą mam teraz jest idealna.

[Wojtt]

Średnio to z fitnessem związane, ale pochwalę się, że w niecałe 2 miesiące udało mi się zrzucić 12 kg samą dietą i codziennym niezbyt długim spacerkiem. Powoli odnawiam kondycję, więc mam nadzieję, że uda się zrzucić jeszcze więcej

[Omlet]

Dawaj ta diete! Ale juz!

[Wojtt]

Dieta jest taka, że zacząłem żreć po prostu regularnie. Każdego dnia o tej samej porze, mniej więcej takie same ilości. Wiadomo, becz czipsów, okazyjne chlanie, mało pieczywa i to by było na tyle.

[Omlet]

Chyba tez musialbym wrocic do korzystania z daillyburna i zwracac wieksza uwage na to co - i przede wszystkim kiedy zre...

[Wojtt]

Ja w sumie nie planowałem żadnej diety, niejako zostało to wymuszone przez plan zajęć jaki mam i ogólnie studenckie życie.

[wysek]

Mój sąsiad ma zajebistą dietę. Codziennie chla wódę i po paru latach nieźle go wysuszyło.

[bandit112]

Średnio to z fitnessem związane, ale pochwalę się, że w niecałe 2 miesiące udało mi się zrzucić 12 kg samą dietą i codziennym niezbyt długim spacerkiem. Powoli odnawiam kondycję, więc mam nadzieję, że uda się zrzucić jeszcze więcej

Ale lepiej i tak mieć więcej niż mniej Uwierz

Spoiler

Dziewczyny w łóżku wolą się przyklejać do misów-pysiów, a nie sucharów

[Jesus]

Średnio to z fitnessem związane, ale pochwalę się, że w niecałe 2 miesiące udało mi się zrzucić 12 kg samą dietą i codziennym niezbyt długim spacerkiem. Powoli odnawiam kondycję, więc mam nadzieję, że uda się zrzucić jeszcze więcej

Ale lepiej i tak mieć więcej niż mniej Uwierz

Spoiler

Dziewczyny w łóżku wolą się przyklejać do misów-pysiów, a nie sucharów

taa, tak sobie tłumacz lenistwo. karm swe złudne nadzieje :C

[Omlet]

Moja woli
Z tym że mi już mój bebech i cyce zaczynają przeszkadzać

[Rachet]

Jeżeli zaczniesz się zastanawiać kiedy ostatnio widziałeś swojego penisa... będzie już za późno

[Semedi]

Wojtt ma całkowitą rację. 2000 kalorii, posiłki w miarę regularnie 5 razy dziennie bez dojadania. Co do pieczywa owszem można, ale żytnie pełnoziarniste. Chudnięcie 1-1.5kg na tydzień jest jak najbardziej zdrowe. Mam taką dietę na 14 dni - resztę można sobie opracować na jej podstawie. Nie chodzę głodny, bo nie wolno. W sumie mogę się nią podzielić jakby kto chciał. Po prostu trzeba się nauczyć jeść, a organizm zrobi swoje. Wysiłek fizyczne jest jak najbardziej wskazany.

[niedziak]

Ja kategorycznie odstawiłem słodycze, nie kupuje już sobie słodkich bułeczek, czekolady, batoników itp. Odstawiłem też kolorowe napoje typu energy drinki, cola. Sól w miarę możliwości zastępuję sosem sojowym. Nic nie dające puste kalorie, które szybko zmieniały się w tkankę tłuszczową i po miesiącu już widzę pozytywne rezultaty