Kącik fitness

[Lothar]

Po dwóch miesiącach ćwiczeń jest mega progres :d
tutaj online wyniki:
http://bodyspace.bodybuilding.com/jakublothar/profilecp.php?module=progress

a tak pokrótce
progres w dwa miesiące
waga 69 > 74kg
biceps 33,5 > 37cm (moj najlepszy życiowy wynik jak dotąd)
udo 56>59cm

wszystkie wyniki na zimno więc tymbardziej jestem happy

no i porno

[James Dean]

lo matko, Lothar, jak cwiczysz brzuch?

[Lothar]

lo matko, Lothar, jak cwiczysz brzuch?

Tak naprawdę to w ogóle nie ćwiczę brzucha ale czas zacząc bo absy widać tylko jak napnę.

[lord_awesomeguy]

Mierzyliśmy się razem z Lotharem, ale niestety nie zdążyłem odświeżyć tematu. Cyknięte przed chwilą:

[fireboy]

Dla tych, którzy chcą zrzucić kilka kg - filmik, który mogą sobie co rano włączyć:

Na prawdę motywujące

CrossFit - to jest to !!!
BTW - fajnie spasowali muzę w tle.

[Jesus]

aż mnie barki bolą jak podrzuca tak tą sztangę.

[lord_awesomeguy]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=cI8A9CdPUHI#t=62s

Czad, laseczka wyciska tyle co ja. feelsbadman.jpg

[niedziak]

W łóżku to by mnie chyba udami zgniotła!

[lord_awesomeguy]

W tej kwestii z pewnością nie byłoby z nią nudno

[niedziak]

Widać, że testosteronem się nie faszeruje, ale musi mieć ładny zestaw supli, dużo czasu i mocno urozmaiconą dietę.

[Semedi]

Na stówke ma penis

[nikt]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=cI8A9CdPUHI#t=62s

Czad, laseczka wyciska tyle co ja. feelsbadman.jpg

Absolutny Brak Cyca :/

[Frantic]

Wygląda jak napakowany emo.

[Frantic]

Można by rzec bice nie cyce.

[wuj Bat]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=cI8A9CdPUHI#t=62s

Czad, laseczka wyciska tyle co ja. feelsbadman.jpg

Absolutny Brak Cyca :/

Nie wiem, o ile zmieniły się reguły od zamierzchłych czasów, ale jeśli laska robi mostek, to ćwiczy absolutnie niewłaściwie.
Poza tym, choćby nie wiem jak dupa była fajna z twarzy, to takich muskli bym kijem za dopłatą
 nie dotknął, brrrr!

[lord_awesomeguy]

Mostek jest jak najbardziej właściwy - http://www.bodyrecomposition.com/training/bench-press-technique.html

[niedziak]

A mnie zawsze uczono by przy wyciskaniu na ławeczce nogi uginać tak jak byś siedział sobie na krześle. Odciąża to maksymalnie plecy i używasz tylko mięśni klatki piersiowej, a nie ramion, tricka i po części najszerszego grzbietu.

[lord_awesomeguy]

Mostek jest ok, podnoszenie tyłka nie. Ale laseczka wyciska 40kg hantle, a sama waży 56kg...

[niedziak]

Powiem Ci, że zmotywowała mnie do jeszcze większego wycisku na siłowni. Aż sobie nitrobolon zakupię na następny cykl

[Sphincter]

Dobra Panowie, krótka piłka: słyszał ktoś coś o tzw. "domowej siłowni" i czy jest sens się w to bawić wgl?

[niedziak]

Dobra Panowie, krótka piłka: słyszał ktoś coś o tzw. "domowej siłowni" i czy jest sens się w to bawić wgl?

Jest sens. Nie zrobisz na tym masy Pudziana, ale możesz zrobić rzeźbę i wytrzymałość, której pozazdrości Ci niejeden koks z pakerni

[Sphincter]

Po necie jest parę przykładowych schematów, ale może macie jakiś sprawdzony? Dzięki za pomoc

[niedziak]

Ja codziennie robiłem po 150 pompek, 200 brzuszków, 100 przysiadów i maksymalnie dużo podciągnięć na drążku. Jak stałem się bardziej pr0, to robiłem pompki na jednej ręce i przysiady na jednej nodze. Jak nie dawałem już rady, to pomowałem 'tradycyjnie'.

[lord_awesomeguy]

Ja miałem ławeczkę z http://www.marbo-sport.pl/ Dobrze wykonana, solidne spawy, od biedy nawet można było przysiady ze sztangą robić. W obciążenie zaopatrywałem się w TESCO lub w Real'u (zazwyczaj na promocjach)... W domu ćwiczy się całkiem okej, ale jednak siłownia daje zdecydowanie większy komfort. Możliwość rzucenia po skończonym secie hantlami czy uwagi dotyczące formy ćwiczeń od Mistrza Europy w kulturystyce to mega czad. Polecam jednak zdecydowanie siłownię

[Lothar]

Ja miałem ławeczkę z http://www.marbo-sport.pl/ Dobrze wykonana, solidne spawy, od biedy nawet można było przysiady ze sztangą robić. W obciążenie zaopatrywałem się w TESCO lub w Real'u (zazwyczaj na promocjach)... W domu ćwiczy się całkiem okej, ale jednak siłownia daje zdecydowanie większy komfort. Możliwość rzucenia po skończonym secie hantlami czy uwagi dotyczące formy ćwiczeń od Mistrza Europy w kulturystyce to mega czad. Polecam jednak zdecydowanie siłownię

I można popatrzeć na chłopaków.
Lub laseczki jak kto woli.