Ja za to nowy rok zacząłem z treningiem opartym o Starting Strength przy czym siady co trening zamieniłem z ciągami (jako że w ciągnięciu ssę najbardziej) co trening opartymi o schemat z tego generatora http://exrx.net/WeightTraining/RussianSquatProgramGenerator.html. Do tego zwiększyłem znowu trochę kalorię i wciągam teraz 3400 w DT i 2600 w DNT. Waga nieznacznie do przodu, stan na dziś 78 kg. Chcę na tym dojechać do końca marca, bo jak to mówi klasyk:Spoiler Spoiler Dwa miesiące później:
-waga: 79kg!
-DL: doszedłem do końca treningu wg wrzuconego przeze mnie generatora. Progres robiłem co drugi trening. Z tej okazji sprawdziłem nowy maks: 155kg!
Do końca marca będę trzymał jeszcze wysokie kalorię (ca. 3,5k/2,6k) + sprawdzę maksy na pozostałych bojach. Od kwietnia zaczynam odpowietrzanie kaloryfera na 2xME.
