Kącik fitness

[Amal_68]

@youshy i skończyłeś to?

Nawet dwa razy

No to stary nie jesteś dobrym przykładem że to działa xD

[commelina]

@Sikor  weź mnie pan objasnij  co to znaczy rozbieg 10km po 5:30 itd  no chyba nie biegasz niczym jaguar 110/godz   nie przerażaj mnie ja sie ciesze ze udało mi sie przebiec 5km bez przystanku w pół godziny 

[youshy]

@youshy i skończyłeś to?

Nawet dwa razy

No to stary nie jesteś dobrym przykładem że to działa xD

Faktycznie, nie utrzymać formy po insanity przez ponad cztery lata to grzech!

[Johnny]

Byłem się zbadać na super analizatorze. Dostałem wydruk niczym instrukcja obsługi promu kosmicznego Z tych parametrów, które zrozumiałem to z tłuszczem nie jest tak źle, natomiast gorzej jest z mięśniami, bo jest "średnio" W każdym razie już wiem czemu waga nie chciała spadać, wywaliło mi BMR na 2221 kcal. Parę kilo redukcji i biorę się za masę, tak na poważnie.

Mógłby mi ktoś po ludzku wytłumaczyć co znaczą te wskaźniki? Bo nie znam wszystkich, a ciężko jest do nich znaleźć objaśnienie.

Spoiler

[coin777]

3% tłuszczu. Stary albo do szpitala, albo na scenę z takim wynikiem 

Spoiler

Jak chcesz wiedzieć jaki naprawdę masz bf to tutaj możesz sobie sprawdzić:
Przy okazji są różne inne fajne rzeczy jak byś był ciekawy.
http://strengtheory.com/your-drug-free-muscle-and-strength-potential-part-2/

i tak tym papierem możesz sobie dupę podetrzeć.

[lwronk]

@Johnny ile Cię ta przyjemność kosztowała? Bo obawiam się, że trochę Cię nacięli. Ile tak właściwie ważysz i przy jakim wzroście?

[Johnny]

Przecież to nie moje wyniki :/ Pytałem tylko o objaśnienie skrótów...
91.8kg/189cm

3% tłuszczu. Stary albo do szpitala, albo na scenę z takim wynikiem 

Spoiler

Jak chcesz wiedzieć jaki naprawdę masz bf to tutaj możesz sobie sprawdzić:
Przy okazji są różne inne fajne rzeczy jak byś był ciekawy.
http://strengtheory.com/your-drug-free-muscle-and-strength-potential-part-2/

i tak tym papierem możesz sobie dupę podetrzeć.

Tak samo tymi obliczeniami też sobie mogę dupę podetrzeć, bo każdy jest inny i nigdy dla nikogo nie będzie się to w 100% sprawdzało. Nie ma jedynego właściwego wzoru dla każdego i nigdy nie będzie.

Nie ciekawi mnie tak mocno jaki mam bf. Chcę zaobserwować zmianę w czasie, a do tego takie badania będą jak znalazł.

[coin777]

[Johnny]

Sorry, zapomniałem o emotach. Masz:

Spoiler

[pivo]

@Johnny ile Cię ta przyjemność kosztowała? Bo obawiam się, że trochę Cię nacięli. Ile tak właściwie ważysz i przy jakim wzroście?

U mnie na siłce taką maszyną można się potraktować za free.

[Johnny]

No ja też mam w ramach karnetu.

[sify11]

dzisiaj znowu poszedłem biegać
przebiegłem niecałe 3km w 25min i myślałem, że płuca wypluję
fajnie było

[Sikor]

@Sikor  weź mnie pan objasnij  co to znaczy rozbieg 10km po 5:30 itd  no chyba nie biegasz niczym jaguar 110/godz   nie przerażaj mnie

He, he, sorry, zarzucilem skrotem myslowym

10km po 5:30 = bieg 10km tempem 5:30min/km

10km rozbieg po 5:30, potem 5km po 5:15, nastepne 5km po 4:50 i ostatnie 4km spokojny powrot do domu
=
to byl akurat bieg z narastajacym tempem, czyli najpierw 10km spokojnie, nastepne 5km przyspieszenie, nastepne 5km jeszcze szybciej i na koniec wystudzenie/spokojny dobieg do domu, razem 24km

ja sie ciesze ze udało mi sie przebiec 5km bez przystanku w pół godziny 

No i jest git! Jak zaczynalem (a cale zycie nienawidzilem biegania), to na pierwszych 2 czy 3 treningach nie przebieglem nawet 3km bez przerwy na marsz 

[commelina]

Jak zaczynałem a było to w pazdzierniku, to po 2 min, umownie nazwijmy to biegu, miałem zadyszkę. Zaczynałem 2min biego truchtu 1min marszu i tak przez tydzień i stopniowo w góre i jakos tam teraz jest lepiej ale jak czytam ze mam przebiec 5km w tempie 4,50 to juz mi słabo

[pivo]

Fajne to insanity

Spoiler

Zdechłem na fit test.

[lwronk]

Inasnity jest okrutne, ale diablo skuteczne

Po 3 tygodniach przerwy, wróciłem na siłkę. Umarłem, ale przeżyłem

Spoiler

Lekcja na przyszłość, nie zaczynać od dnia nóg po dłuższej przerwie. A najlepiej nie robić przerw.

[Musza]

ja miałem tylko 4 dni przerwy, a po ostatnich sumo DL i lekkich(!) siadach nie mogę teraz zejść ze schodów

[pivo]

Inasnity jest okrutne, ale diablo skuteczne

Zastanawiam się tylko czy od samego początku jest sens mordować się tak dzień w dzień? Mimo wszystko chyba zacznę od lekkiego wprowadzenia a dopiero za 1-2 tyg ruszę z pełnym programem.

[lwronk]

Inasnity jest okrutne, ale diablo skuteczne

Zastanawiam się tylko czy od samego początku jest sens mordować się tak dzień w dzień? Mimo wszystko chyba zacznę od lekkiego wprowadzenia a dopiero za 1-2 tyg ruszę z pełnym programem.

Zacznij od tabaty co drugi dzień, będzie Ci znacznie łatwiej po 2 tygodniach
Posty połączone: 16 Mar, 2016, 23:48:54

ja miałem tylko 4 dni przerwy, a po ostatnich sumo DL i lekkich(!) siadach nie mogę teraz zejść ze schodów

Też ostatnio zmieniłem klasyczny DL na sumo. Jakoś tak naturalniejszy jest dla mnie ten ruch Za to siła mi poleciała ostro, zwłaszcza, że teraz ćwiczę bez przedtreningówki z kreatyną. :/

[Musza]

Inasnity jest okrutne, ale diablo skuteczne

Zastanawiam się tylko czy od samego początku jest sens mordować się tak dzień w dzień? Mimo wszystko chyba zacznę od lekkiego wprowadzenia a dopiero za 1-2 tyg ruszę z pełnym programem.

Zacznij od tabaty co drugi dzień, będzie Ci znacznie łatwiej po 2 tygodniach
Posty połączone: 16 Mar, 2016, 23:48:54

ja miałem tylko 4 dni przerwy, a po ostatnich sumo DL i lekkich(!) siadach nie mogę teraz zejść ze schodów

Też ostatnio zmieniłem klasyczny DL na sumo. Jakoś tak naturalniejszy jest dla mnie ten ruch Za to siła mi poleciała ostro, zwłaszcza, że teraz ćwiczę bez przedtreningówki z kreatyną. :/

Ja nie zmieniłem, dodałem. Pierwsze próby były ciężkie, ale już na drugim treningu nauczyłem się wydobyć siłę i wyniki są identyko jak z tradycyjnym DL. Zdecydowałem się robić co drugi trening z zaplanowanym DL w wersji sumo. Zapewne z czasem zostanę przy tym który będzie mieć lepsze wyniki 1RM.

[lwronk]

Ja zmieniłem, bo łatwiej mi trzymać poprawną formę i nie garbić się przy dużym ciężarze.

[domas]

Udało mi się wczoraj ustanowić kilka PRek:
-120kg na siad - w zasadzie to był cel, ale poszło to całkiem lekko, więc był niedosyt (#foreversmall). Podszedłem do 125, ale nie dałem rady. Raczej przez głowę niż z braku siły,
-67,5kg na ohp - niewielki progress i była walka, ale ostatnio kładłem nacisk na dół,
-cc+50kg na dips - tu lekki zaskok. W zasadzie nigdy nie próbowałem ile dam radę
Jeszcze kilka dni wysokich kalorii i powoli zaczynam redukcję. W ciągu tygodnia chcę jeszcze zmierzyć się z ławką poziomą.

Waga na dziś 79,5kg (waga po powrocie od @Musza 81kg ).

Spoiler

Takie tam drobne, w koszulce, więc nohomo:

Spoiler

but homo

https://www.dropbox.com/s/p49qxfkvabzhqlc/2016-03-24%2019.21.39.jpg?dl=0

[Musza]

Waga na dziś 79,5kg (waga po powrocie od @Musza 81kg ).

Spoiler

Takie tam drobne, w koszulce, więc nohomo:

Spoiler

but homo

https://www.dropbox.com/s/p49qxfkvabzhqlc/2016-03-24%2019.21.39.jpg?dl=0

kochanego boczku nigdy nie za dużo

dla niewtajemniczonych:

Spoiler

samo dobro

Spoiler

poszliśmy jeszcze do sklepu, bo zabrakło

[Semedi]

A moja pupa wciąż rośnie.

[commelina]

Udało mi się wczoraj ustanowić kilka PRek:
-120kg na siad - w zasadzie to był cel, ale poszło to całkiem lekko, więc był niedosyt (#foreversmall). Podszedłem do 125, ale nie dałem rady. Raczej przez głowę niż z braku siły,
-67,5kg na ohp - niewielki progress i była walka, ale ostatnio kładłem nacisk na dół,
-cc+50kg na dips - tu lekki zaskok. W zasadzie nigdy nie próbowałem ile dam radę
Jeszcze kilka dni wysokich kalorii i powoli zaczynam redukcję. W ciągu tygodnia chcę jeszcze zmierzyć się z ławką poziomą.

Waga na dziś 79,5kg (waga po powrocie od @Musza 81kg ).

Spoiler

Takie tam drobne, w koszulce, więc nohomo:

Spoiler

but homo

https://www.dropbox.com/s/p49qxfkvabzhqlc/2016-03-24%2019.21.39.jpg?dl=0

Nic nie zrozumiałem, cc na siad i do ohp , ale widzę ze strasznie zmizerniałeś