Czy dobrze rozumiem, że np przysiad robisz w 5 seriach od 80 do 110 kg po 5 powtórzeń w każdej serii? Martwy robisz 5 razy po 1 powtórzeniu, czy 1 serię z 5 powtórzeniami?
Ja od jakiegoś czasu robię ogólnorozwojówkę z 2 seriami po 15 i 12 powtórzeń + 30 min. cardio, ale chciałem trochę zwiększyć siłę i zastanawiam się nad 5x5 i nie wiem jak rozsądnie rozłożyć ciężary w seriach.
I jedno pytanie odnośnie posiłku przed treningiem siłowym: ile, czego i jak długo przed treningiem?
Tak, jak już napisał
@youshy chodzi o progres przy stałym obciążeniu. Zaczynałem 3 tygodnie temu siady na 80 kg, teraz robią na 110, analogicznie w pozostałych ćwiczeniach. Martwy jedna seria po 5 powtórzeń, ofc wcześniej dwie rozgrzewkowe. Nie mam pojęcia, co chcesz uzyskać obecnym planem treningowym, 5x5 jak najbardziej polecam. Co do posiłku przed treningiem, wszystko zależy, co chcesz uzyskać, w zależności od tego można przyjąć różne podejście.
