Znaczy tak ogólnie to co tydzień dodaje kalorii, zamierzam się wbić na jakieś 3,5k ostatecznie, a co do białka to chętnie poczytam jak wrócę 
A teraz inne pytanie - lekko spuchnięty nadgarstek za to cholernie mocno boli przy nawracaniu, obracaniu i przyciąganiu, nie wiem czy sztanga na płaskiej czy wiosło czy jaka cholera Czy oprócz odpoczynku i regeneracji coś jeszcze można zrobić żeby to naprawić? Myślałem też żeby zejść z 90 na 80 z powrotem na jakiś czas ale nie jestem pewien czy to ma rację bytu...
Wysłane z mojej lodówki
Wszelkie maści przeciwzapalne. I kategorycznie przerwa w obciążaniu. Jak ból nie ustąpi w ciągu 2-3 dni, idź do lekarza. Jeżeli mocno puchnie i boli, idź od razu.
