Kącik fitness

[Zomballo]

Ja tylko Westbeer Barrel. Liczy się?

[youshy]

Ja tylko Westbeer Barrel. Liczy się?

(Not) Close enough

[Przychlast]

Zrobiłem sobie ostatnio test i tak jak zwykle nie biegam za bardzo na czas, tak tym razem postanowiłem sprawdzić, ile zajmie mi przebiegnięcie 10 km. Wyszło mi 42,5 min, z lekkim zapasem, cel-zejść do 40 do końca roku .

[lwronk]

Pierwszy miesiąc diety i ćwiczeń, przyszło zrobić małe podsumowanie. Zdjęć póki co wrzucał nie będę, bo jeszcze nie ma się czym chwalić W każdym razie, udało się zrzucić około 5 kg (ważone rano na czczo) z 96,5 na równe 91 przy wzroście 185cm. Obwód brzucha spadł o 7 cm, co mnie bardzo cieszy. Teraz w planach mam zamianę kolejnych 7 kilo tkanki tłuszczowej na mięśniową przy redukcji masy o jakieś 3 kg. Fajnie by było wyrobić się z tym gdzieś tak do października-listopada. Od połowy maja chcę dołożyć do tego siłownię, póki co robię w domu tabatę, pompki i ćwiczenia z hantelkami. No i zacząłem na uczelnię rowerem jeździć

[fireboy]

Tak z ciekawości co dokładnie robisz w formie rabaty?

Wysłane z mojego GT-I9000 przy użyciu Tapatalka

[Franek]

A ja dalej katuję przysiady:

(uwaga nudny filmik - 3x5 z tym samym ciężarem z tej samej perspektywy)

Stwierdziłem że bazę treningu będą stanowić siady trójbojowe(zaliczyć głębokość i góra),a asysty np. front squats będę nadal robić ATG(ATG z tyłu skończyłem na ciężarze 112kg).

Jeszcze parę technicznych rzeczy do ogarnięcia i może wreszcie będę zadowolony z formy.

[purpleman]

Crossfit wg Pudziana

[Mat]

Cross Fit by Jesus

[youshy]

Huhu, jestem z siebie ostatnimi czasy dumny

Jako, że praktycznie nigdy nie robiłem wyciskania to ostatnimi czasy (z jakieś sześć tygodni?) to zostało takim moim głównym ćwiczeniem, więc ostatnio zrobiłem 3x8x75kg i jestem z siebie zajebiście dumny A w standardzie - 2x5x105kg w siadzie (bsq, atg) i 2x130kg w martwym

[Franek]

Ładnie, ale wyciskanie na płaskiej to mało praktyczne ćwiczenie jeśli chodzi o rozbudowę klatki i ogólną sprawność, moim zdaniem dipsy są znacznie lepsze.

Też się pochwalę, moje obecne wyniki to
Przysiad - 3x5x122kg (atg)
Wyciskanie leżąc - 2x75kg lub 3x5x72kg
Martwy ciąg 5x130kg

Staż 7msc, waga: około 72,5kg

Pod koniec lipca będę chyba sprawdzał maxy na 1 powtórzenie.

[youshy]

Dlatego dipy są moim drugim ulubionym ćwiczeniem

[niedziak]

Ładnie, ale wyciskanie na płaskiej to mało praktyczne ćwiczenie jeśli chodzi o rozbudowę klatki i ogólną sprawność, moim zdaniem dipsy są znacznie lepsze.

Że pozwolę sobie bezczelnie zaśmiać się pod nosem...

[Aston]

Panowie, zastanawiam się nad jakimś fajnym białkiem dla uzupełnienia diety. To mi wpadło w oko, ze względu na rzekomy bardzo dobry stosunek jakości do ceny:
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_6_Protein_Complex-opis29225.html
Jakieś wskazówki?

[october]

Kup sobie lepiej sprawdzone białko Ostrovit.

http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html

Mam w domu teraz z 4 paczki Najlepszy jest naturalny. Smak truskawkowy (syntetyczny), czekoladowy (nie czuć czekolady) i naturalny (najlepszy).

Nawet moja Żona czasem ze mną pije dla smaku

[13]

Możecie mi napisać coś o tym specyfiku, ponad to, co pisze producent?
https://www.proteini.si/en/creatine/olimp-redweiler-480g/

[youshy]

Panowie, zastanawiam się nad jakimś fajnym białkiem dla uzupełnienia diety. To mi wpadło w oko, ze względu na rzekomy bardzo dobry stosunek jakości do ceny:
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_6_Protein_Complex-opis29225.html
Jakieś wskazówki?

Pod żadnym pozorem nie kupuj Ostrowi - ma chujowy skład + rozpuszczanie pozostawia wiele do życzenia. Ja polecę od siebie standardowo - Trec (kokos-czekolada IMO najlepszy smak ever), Olimp, teraz mam białko Combat i bardzo polecam. Wychodzę z założenia, że w tym temacie nie ma co oszczędzać - bo wtedy oszczędzasz tylko na swoim zdrowiu

[coin777]

Ja używam XXL Nutricion Whey Delicious. Najlepsze smakowo białko na świecie, szczególnie czekolada wanilia i kokos, ale też trzeba trochę zapłacić.

http://testosterone.pl/xxl-nutrition/xxl-whey-delicious-2500-gram

[Bjørn]

Ja napierdalam takie i też na smak nie narzekam. Z mlekiem nie do odróżnienia od zwykłego szejka.

[Aston]

Ja tam mam w nosie smak, przełknę wszystko...
Najbardziej interesuje mnie skład i najlepszy stosunek jakości do ceny.

[coin777]

Też tak kiedyś mówiłem młody padawanie

[lwronk]

Też tak kiedyś mówiłem młody padawanie

Też trafiło Ci się kiedyś jabłkowe?

[Aston]

Kupowałem sobie czasem na siłowni, nie pamiętam niestety co to za białko było. Cenili sobie drogo, bo 6,50 za porcję, ale taki wariat ze mnie, że szalałem czasem. Smakowało jak roztopione lody w sumie. Gainer fajniejszy w smaku, ale tego nie potrzebuję.
Bajdełej - zmieniłem plan na ten Jasona Blaha 5x5, dziś pierwszy dzień. Długo było, ale jak się wkręcę to szybciej się uwinę. Zobaczymy jakie efekty będą.

[october]

Pod żadnym pozorem nie kupuj Ostrowi - ma chujowy skład + rozpuszczanie pozostawia wiele do życzenia.

Rozpuszcza się dobrze, nie mam problemów z grudkami. Większy minus to, że trochę się pieni. Poza tym co masz na mysli pisząc "chujowy skład"? Nie ma tam dodatków sojowych, po prostu białko serwatkowe 80. Jak kolega szuka tanio i sensownie to polecam. Z resztą nawet patrząc na głupie noty w necie. Dużo ich na różnych stronach - około 4 na 5.

Olimp i Treck - ok. Nie dyskutuję Fajne białko, tylko cena adekwatnie (?) wyższa.

[niedziak]

Zwracajcie jeszcze uwagę na zawartość węglowodanów w porcji. Kiedyś kupiłem białko, które na podstawie składu można było spokojnie nazwać hardcore gainerem.

[coin777]

Też tak kiedyś mówiłem młody padawanie

Też trafiło Ci się kiedyś jabłkowe?

Jakieś owocowe SDF... nigdy więcej.