Kącik fitness

[samuraj_jack]

zaliczyłem maraton 3:46 <-wynik jak wynik, głupio podszedłem z marszu, rok temu biegałem półmaraton ale przestałem biegać niestety, bo siłownia mi się spodobała, ale jak widać martwy ciąg i przysiady pomogły się przygotować

[Przychlast]

Ja w sobotę biegnę pierwszy oficjalny półmaraton, bez spiny na czas, ale miło by było zejść poniżej 1:45.

[coin777]

3 lata i 25kg różnicy
Wiem, że mało widać, ale chciałem się pochwalić. Postaram się kiedyś zrobić ładne zdjęcia w majtkach i pokazać.
(przedramiona mam większe niż na tym zdjęciu )

[Przychlast]

http://forum.sevenstring.pl/off-topic/co-nas-w-zyciu-cieszy-%29/msg329868/#msg329868 

[Franek]

A ja zamiast grać na gitarze to chodze na siłke  ale tam przynajmniej jakiś progres jest 

Przysiad 3x5x132kg lub 2x135kg(nie zregenerowany)
Wyciskanie leżąc 1x87kg(zapas 5kg) lub 3x4x80kg
Martwy ciag 1x5x137kg

chciałbym dojechać na Starting Strength do przysiadu 3x5x137 bo potem 140kg w serii i po 3 dwudziestki z każdej strony na sztandze 

waga 74kg

ktoś tu ćwiczy jakimś ciekawym planem(np. texas method, westside barbell, 5/3/1, cube) czy wszyscy klata biceps, plecy triceps ?

[coin777]

Ja Ćwiczę co drugi dzień, naprzemiennie 2 workouty:

A:
Deadlift 2x6
Push Press 3x6
Decline Pause Bench Press 4x6
Chinups 3x6
Lateral Raise 3x12
2xbicx12/2xtricx12
Calf raise 4x16

B:
Front Squat 3x6
1 arm row 3x6
Decline Bench Press 3x6
Incline Bench Press 3x10
face pulls 3x12
2xbicx12/2xtricx12
Calf raise 4x16

[youshy]

A ja się aktualnie bawię w izolaty i robię masę Po ośmiu miesiącach crossfitu miałem cholerną dysproporcję między siłą nóg a siłą góry (no i chciałem trochę masy nabrać), więc też na tym się skupiłem.

Czyli, jedyne co mierzyłem: 95kg - 192cm. Jestem całkiem zadowolony Pod koniec przyszłego miesiąca będę robił maxy i będę się zastanawiał nad jakimś wycinaniem.

Ale za to moje stare maxy jakieś takie lekkie teraz są - to 110 w siadzie i 127,5 w martwym takie jakieś dziwnie lekkie...

No i póki co ćwiczę tak:

- Klatka
- Bic/Tric
- Plecy
- Barki
- Nogi
- Dzień przerwy

i tak w kółko. Brzuch na początku, co drugi dzień.

[coin777]

Youshy, szybciej zrobisz mase na FBW niż na bro splicie.

[youshy]

Tak jak napisałem, chodziło mi jeszcze o zrównoważeniu siły całego ciała. Prawdopodobnie do FBW albo Push-Pull-Legs wrócę gdzieś w listopadzie, po wycinkach

[coin777]

Youshy z jednego złego towarzystwa do drugiego. Jak nie crossfitowcy to bodybuilderzy

[youshy]

Youshy z jednego złego towarzystwa do drugiego. Jak nie crossfitowcy to bodybuilderzy

[Franek]

Korzystacie z jakichś appek, programów albo stron do liczenia kalorii? Możecie coś polecić?

[Bjørn]

Korzystacie z jakichś appek, programów albo stron do liczenia kalorii? Możecie coś polecić?

kartka, długopis...

[Franq]

Korzystacie z jakichś appek, programów albo stron do liczenia kalorii? Możecie coś polecić?

http://www.fitwit.pl//witadieta

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[Aston]

ja się bawiłem z FatSecret, może być od biedy

[Franek]

Korzystacie z jakichś appek, programów albo stron do liczenia kalorii? Możecie coś polecić?

kartka, długopis...

Jest XXI wiek, po co mam myśleć? 

Dzieki za odpowiedzi, znalazłem jeszcze myfitnesspal

[coin777]

http://www.myfitnesspal.com/
Najlepszy, najszybszy i ma apke na andro.

[youshy]

Zrobiłem sobie dziś maxy w martwym ciągu: 140kg x2 z zapasem na jeszcze raz!

[coin777]

Damn youshy, ciągle mi po piętach drepczesz. Ja robiłem ostatnio 140kgx6

[lwronk]

Ostatnio zamontowałem drążek i w ciągu dwóch tygodni od ledwo dwóch podciągnięć (nachwytem) udało się dojechać do 5. zaczynam się poważnie zastanawiać, jak by tu przejść do podciągania z obciążeniem, póki co z hantlem 10 kg spokojnie to jedno się da zrobić, pytanie tylko, jak to na sobie zawiesić, bo ściskanie kolanami jest średnio wygodne...

[Bjørn]

Ostatnio zamontowałem drążek i w ciągu dwóch tygodni od ledwo dwóch podciągnięć (nachwytem) udało się dojechać do 5. zaczynam się poważnie zastanawiać, jak by tu przejść do podciągania z obciążeniem, póki co z hantlem 10 kg spokojnie to jedno się da zrobić, pytanie tylko, jak to na sobie zawiesić, bo ściskanie kolanami jest średnio wygodne...

spróbuj się podciągnąć na szyi...

[youshy]

Damn youshy, ciągle mi po piętach drepczesz. Ja robiłem ostatnio 140kgx6

Sam wiesz, że nic nie motywuje tak dobrze jak zdrowa konkurencja

[Franq]

Ostatnio zamontowałem drążek i w ciągu dwóch tygodni od ledwo dwóch podciągnięć (nachwytem) udało się dojechać do 5. zaczynam się poważnie zastanawiać, jak by tu przejść do podciągania z obciążeniem, póki co z hantlem 10 kg spokojnie to jedno się da zrobić, pytanie tylko, jak to na sobie zawiesić, bo ściskanie kolanami jest średnio wygodne...

Przy 5 powtórzeniach bym nie myślał jeszcze o obciążeniu

[lwronk]

Przy 5 powtórzeniach bym nie myślał jeszcze o obciążeniu

Robię na przykład 4 serie po 4 i chciałbym potem np. 1-2 właśnie z obciążeniem.

[coin777]

Jak będziesz robił 3 serie po 12 to pomyśl o obciążeniu