@Lubder no offence, ale dzisiaj papier instruktora personalnego znaczy tyle, że wydałeś kasę na kurs i niewiele poza tym.
Z tego się właśnie śmiałem w poprzednim poście. Wspomniałem o podstawach - wiośle, podciąganiach, dipsach, ohp, ale to odwracanie kota ogonem
Do tego warto wrzucić ćwiczenia z hantlami zamiast sztangą, a pod to wszystko ktoś kto potrafi dobiera ćwiczenia pomocnicze dla danej osoby. Co do progresji ciężaru na początku warto zastosować rampowanie, czyli dokładanie ciężaru co serie w niektórych ćwiczeniach. Ale nie, rób 3 ćwiczenia i naucz się techniki w necie. Co do BBB mój błąd, sorry.
