Małe podsumowanie po 6 tygodniach DUP, bo plan zakładał szukanie 2RM na poszczególnych liftach (waga 76,5 kg, 2800/1900kcal):
-na siad poszło 2x 130, poprzedni 1RM 125, wtedy podejście do 130 spalone (przy wadze 80kg i 2800/3500 kcal),
-na klatkę 2x 105, podszedłem jeszcze do 110 i poszło raz, poprzedni 1RM 105 i podejście do 110 spalone (waga j/w),
-razem z rozpoczęciem DUP zacząłem się uczyć ciągu sumo, więc tu nie spodziewałem się bicia rekordów, poszło 2x 150 i raz 160, poprzedni 1RM na klasyku 160.
Plan zakłada, że w 10 tygodniu mam bić PRy, więc na pewno spróbuję podejść do jakichś wyższych wartości.
Póki co z treningu jestem zadowolony i pewnie w przyszłości będę opierał swoje treningi również o podobne schematy.
