Ja się złapałem Insanity za to z uwagi na przerwę od siłowni. No i dlatego, że stan brzucha zaczął mnie niepokoić.
Do 78 kg przyrosty wagi wynikały z mięśni, ale do 80 już chyba nie.
Czas zrobić trochę sprawności, a nie tylko mieśni i ciężarów, które ostatnio i tak przystopowały. No i co do ciężarów – czasem czułem, że mogę wycisnąć jeszcze więcej, ale przy 5x5 te ciężary już robiły się dla mnie dość duże i wolałem się zatrzymać na mniejszych, żeby mi coś, za przeproszeniem, nie jebło. Dlatego po przerwie chyba pożegnam się z 5x5, przynajmniej na jakiś czas, no i co dalej… Trochę ze skrajności w skrajność, ale znajomy niedawno zaczął, i jest zadowolony, z treningu objętościowego, bodajże German Volume Training. W skrócie: mały ciężar (niby ok. 60% maxa, ale to i tak wydaje się dużo), krótkie przerwy i… 10x10.
Trzy ćwiczenia na treningu, treningu w cyklu ponad tygodniowym. Ktoś to robił?
