Poziom białka w diecie jest dużo ważniejszy na redukcji, żeby minimalizować spalanie mięśni. Na masie nie ma sensu moim zdaniem przekraczać 1,8 g na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Jeżeli ważysz 84 kg i chcesz przybrać, 3100 kalorii wydaje mi się trochę za małą ilością, ale nie wiem, jaki masz tryb życia, etc.
