Ale 20 min tak
choć powiem ze nie wiem co mi dało lepszy efekt czy zwykłe bieganie tez interwałowe ze spacerkiem co kilka min biegu czy te jak to koleżanka okresla pedalskie rowerki typu orbiter i rower ( ona toleruje tylko spiningowy
)
Niby walczyłem na tych rowerkach regularnie a jak zaczałem biegać to zwykłe dwie min truchtu robiły problem, a przecież pół roku ( co roku ) targania na rokach i to niby konkretnie i te orbitreki czy kichooi sie to nazywa.
Dopiero gdy zacząłem biegać zauważyłem progres. Owszem chce sie sprawdzić na pół maratonie na rolkach ale tak czy inaczej zaczeło to sprawiać frajde no i waga lepiej się kształtuje. Od kwietnia spadło o 16kg, było warto.
BMi czy tam co tam to jest w zasadzie nigdy mnie nie interesowało. Teraz pierwszy raz w zyciu ktoś mię to sprawdził i w zasadzie sprawdze jeszcze raz za miesiąc czy nie pale mięśni, zamiast tłuszczu
