Wiadomość #373170

[Johnny]

Wszyscy sie przejmujecie pierdołami które dadzą wam 5% różnicy w efektach. 95% to dobry trening, odpowiednia ilość cal, białka i dobry wypoczynek.

Co rozumiesz poprzez dobry wypoczynek?

"Za moich czasow" na silce tak to sie robilo 

jak nie musisz biec, to idz
jak nie musisz isc, to stoj
jak nie musisz stac, to siedz
jak nie musisz siedziec, to lez
jak nie mussz czuwac, to spij

dobrze, że te czasy minęły :v


tak przy okazji:
http://bayesianbodybuilding.com/the-myth-of-1glb-optimal-protein-intake-for-bodybuilders/
http://examine.com/faq/how-much-protein-do-i-need-every-day.html/