Wiadomość #285680

[Semedi]

Mam cos dla Was:     



Lekkie treningi przechodzą do lamusa. Jak nie chcecie tracic czasu to trenujcie rzadziej, ale mocniej! Najnowsze trendy w rozwoju mięśni- wydłużenie fazy negatywnej czyli powolne opuszczanie 2-5sekund a nawet dłużej. Według badań naukowych "negatywy"(faza opuszczania ciezaru) wywołują większe zniszczenia włókien mięsniowych niż "pozytywne"(wyciskanie/wypychanie ciężaru) co się równa większej hipertrofii, czyli odbudowie i nadbudowie = szybsze postępy!