Wiadomość #274760

[Jesus]

Zbliża się lato więc ja też postanowiłem zrzucić trochę sadła i nabrać kondycji. Bo 3 dychy już na kark wchodzi już a jeżeli teraz się nie wezmę za siebie to później pewnie nie będę miał już motywacji i chęci.

Wyjściowe wymiary:
Wzrost: 181 cm
Waga: 91,5 kg
Obwód pasa (mierzony w dwóch miejscach): 95 cm oraz 105 cm 
Klatka: 106,5 cm
Biceps: 37 cm


Cel: waga 80 kg, poprawienie ramion oraz poprawa kondycji bo nawet jak chodzę to się męczę (praca siedząca robi swoje).

Opracowałem już plan treningowy oraz lekką dietę bogatą w białko, witaminy, zmniejszyłem tłuszcze oraz węglowodany.

Ilość sesji treningowych z ciężarami: 3 x w tygodniu
Ilość "aerobowych": 5 x w tygodniu

Mam nadzieję że nie zrezygnuję po miesiącu :/

Spoiler

Małe porno do fapowania dla fetyszystów:

Spoiler

Takie posty utwierdzają mnie w tym, że jestem przeklęty
Wzrostu mam minimalnie więcej niż Ty(182cm)a wyglądam tak na około 5-6kg mniej niż Ty.
W czym problem? Ważę w tym momencie 96kg. Kiedyś ćwiczyłem ostro akrobatykę sportową przez 8 lat i ludzie, z którymi ćwiczyłem wyglądali identycznie jak ja, ale mieli na wadze tak średnio 8-10kg mniej. Dafuq.
Dla porównania: na tej focie moja waga to mniej więcej 88kg. Dokładniejszej nie mam niestety.

Spoiler

stary, jesteś strasznie gęsty!

Może waga ustawiona na lbs?