(...) Chociaż większość źródeł mówi o tym, że większa ilość powtórzeń ( 8-12 ) działa lepiej na hipertrofie mięśni niż mniejsza.
Ciężko powiedzieć...
http://www.leangains.com/2010/08/high-reps-vs-low-reps-for-muscle-gain.html
Kiedyś już czytałem ten artykuł. Te badania biorą pod uwagę dwie skrajności w trenowaniu 4x24 vs 4x5 i jeśli chodzi o hipertrofie to większa ilość ćwiczeń wygrywa.
James Krieger przytacza też starsze badania:
http://jp.physoc.org/content/587/1/211.longZ których wynika że najmocniejszą syntezę białek powoduje właśnie ćwiczenie z ciężarami 75% RM czyli 10 powtórzeń.
Co nie zmienia faktu, że jestem niezmiernie ciekaw waszych wyników. Chętnie się dowiem jakie będą efekty waszej zmiany.
