Polecam stronę dla ektomorfików:
http://bonytobeastly.com/ pomimo, że jest to płatny program to mają ciekawe darmowe artykuły na stronie.
Bardzo mi pomogło picie po treningu szejka: 140g glukozy, 60 białka, 5g kreatyny.
Udało mi się przytyć 4kg w miesiąc, co wcześniej zajmowało mi 4 miesiące.
Pewnie dużo z tego to tłuszcz, ale na pewno jakaś część to mięśnie a zawsze to MASA
No i pytanie do Lordo Lothara, jak często i ile przyjmujecie kreatyny w ciągu dnia?
