Ale na co bierzesz maksymalnie i gdzie można maksymalnie włożyć? Bardzo mnie to zainteresowało ; D
( Obraz usunięty.) (rodzaj ćwiczenia poglądowo, wiem, że rodzaj obciążenia jest inny) Nie ma oznaczeń na obciążeniu, 18 tych większych sztabek - ile to może być? (
Lord: uważasz, że rower nie jest w stanie zastąpić ćwiczeń na nogi? Robię treningi we wszystkich strefach pulsu + typowo siłowe na podjazdach.
Pozdr 
Nie znam się, ale z tego co wiem wytrzymałościowy trening aktywuje enzym AMPK, który hamuje syntezę protein. No i co najważniejsze - nie możesz rozplanować sobie postępu w ćwiczeniach, a jest to jedna z rzeczy która pozwala ocenić objętość treningu (która powinna rosnąć), który jest ważnym parametrem, jeżeli interesują nas przyrosty masy mięśniowej
Lord co to za programik?
http://www.1percentedge.com/ifcalc/
