Przyjmij radę ode mie i kup sobie karnet na siłownię. Przeżywasz jeszcze burzę hormonów i jesteś w stanie zyskać dzięki temu sporo masy mięśniowej. Zaczynając treningi w wieku 23 lat po 3 latach treningów i dopiętej diety zyskałem ok. 4kg masy mięśniowej. Statystycznie mam jeszcze jakieś 10 lat na osiągnięcie szczytu możliwości mojego organizmu w tej kwestii, czyli +5kg LBM. Żałuję że nie zacząłem ćwiczyć podczas dojrzewania, bo kolejną burzę hormonów mogę wywołać już tylko injekcjami ich syntetycznych odpowiedników. Więc bier Pan karnet na siłownię i czuj się królem plaży w wieku 20 lat
Co do chudnięcia wszystko w tym temacie napisał Deely gdzieś na początku
