Z mojego doświadczenia - biegając przez 5 miesięcy udało mi się zrzucić ~6kg. I to przez pierwsze 2,5 miesiąca. Potem waga stała w miejscu. Po kilku miesiącach przerwy inaczej podszedłem do sprawy. Siłownia, odpowiednia dieta, odpowiedni trening - zrzuciłem ok. 17kg. Dieta to podstawa, trening pomaga. Nie na odwrót. Dieta tak jak wspomniał domas. zbilansowana, częste posiłki, minimum węglowodanów (tylko okołotreningowo). Więcej detali na necie mnóstwo, ja tylko mogę potwierdzić, że jak się podejdzie z głową to działa
