Kącik fitness

[Winged]

Początkiem maja zamierzam sobie zrobić prezent w postaci Adidasów Powerlift 2, chociaż jeszcze zastanawiam się nad Power Perfect 2 + jakieś "skarpetki" do MC (na siłowni, na której ćwiczę, nie można niestety ćwiczyć bez obuwia). W maju zaczynam też suplementację kreatyną. Trening wciąż Starting Strenght + dieta LG, przy czym zastanawiam się nad lekkim podbiciem kalorii, żeby utrzymać obecną masę.

Jakbyś na te pierwsze się decydował, to kupując ze strony producenta można dostać kod na 15% rabatu za zapisanie się do newslettera. Zawsze coś.
Co do samych butów, to główne odczucia są takie, że jestem ustawiony bardziej pionowo, mniej goodmoringuję i czuję, że używam przy siadzie więcej czwórek (u mnie to ostatnie na plus, bo akurat moje czwórki są trochę w tyle). Wiele więcej o nich powiedzieć nie mogę, bo właśnie zresetowałem siady. Być może 13 maja wymaksuję big3, to wtedy będzie dla nich chrzest bojowy.

[domas]

@Winged dzięki za info o promocji i opinię. Właśnie sprawdziłem i na niemieckim też to jest. Na http://www.adidasspecialtysports.de/ też obowiązuje, ale tam z kolei na wszystkich butach jest jakaś mega lipa z rozmiarami. Generalnie w momencie nabycia nowych butów też chcę siady zresetować, żeby się do nich przyzwyczaić.

[Johnny]

wie ktoś czy można kupić osobno takie gumki? chodzi mi zarówno o te na gryfie jak i w zaciskach
jak to się nazywa? internet wyświetla za dużo innych haseł

[lwronk]

Uszczelka i podajesz wymiary?

[Johnny]

sam jesteś uszczelka

[Testorrob]

Domas, rozwijasz się, zmieniasz się z pociesznej kluski w spoko maczo, broda zdecydowania na + i sylwetka zaczyna wyglądać jak trzeba. Tak trzymaj!

[Aremenius]

Jak już ktoś wrzucił posta to chciałem się tylko pochwalić że jestem popierdolony ale uznałem że na matury nie ma co się męczyć więc maj miesiącem masy

[domas]

Spoiler

https://www.dropbox.com/s/xpcm7r5tuv7iruq/2015-05-07%2013.07.50.jpg?dl=0

Przyszły! Dziś miałem termin z trenerem na power cleany, więc prawdziwy test zrobię dopiero w sobotę. Już teraz mogę powiedzieć, że bardzo fajnie trzymają stopę. Ma się także poczucie stabilniejszej postawy.

[domas]

Chopy, co tu tak cicho? Wszyscy są tak zajęci przygotowywaniem formy na wakacje, że aż nie ma kiedy napisać?

Spoiler

Fotko z dzisiaj, 77kg@182cm, broda ma się dobrze, ale przydałoby się przyciąć
https://www.dropbox.com/s/2pnu7b070jtgq3c/2015-06-13%2019.15.11.jpg?dl=0

Założyłem sobie cel, że do końca czerwca, na głównych ćwiczeniach osiągnę trzycyfrowy wynik na 1RM. Dziś pękło 100kg na siadzie (co daje 130% mojego ciężaru ciała ). Została jeszcze klatka.

Okazało się, że mój trener od power cleanów to wielokrotny mistrz Niemiec juniorów w dwuboju

A, i polecam bardzo buty do siadów.

[coin777]

Ja przerzuciłem się na forever bulk, więc forma na wakacje to MASA!

Jedyne nowe czym mogę się pochwalić to 1RM 75kg w Military Press (@82kg)

[Przychlast]

Ja się pochwale.

Spoiler

pedalskim bieganiem.

Spoiler

Pobiłem ostatnio mój rekord na 10km-40:56. Teraz już tylko zejśc poniżej tych 40tu i mozna umierać .

Za tydzień biegnę wrocławski nocny półmaraton. Cel-1:30.

[Aremenius]

Ano właśnie miałem się chwalić Pierwszy trening po traumie ze złamaną ogonową po miesiącu i kurwa wymiot, dawno taki zmęczony nie chodziłem po siłowni

[Sikor]

Ja się pochwale.

Spoiler

pedalskim bieganiem.

Spoiler

Pobiłem ostatnio mój rekord na 10km-40:56. Teraz już tylko zejśc poniżej tych 40tu i mozna umierać .

Respekt! Moj cel na przyszly sezon to 45min (aktualnie 50:25 )

Za tydzień biegnę wrocławski nocny półmaraton. Cel-1:30.[/spoiler][/spoiler]

Powodzenia!
Ja 2 tygodnie temu wykrecilem 1:52:10. I tak lepiej niz myslalem 

[Przychlast]

Ja się pochwale.

Spoiler

pedalskim bieganiem.

Spoiler

Pobiłem ostatnio mój rekord na 10km-40:56. Teraz już tylko zejśc poniżej tych 40tu i mozna umierać .

Respekt! Moj cel na przyszly sezon to 45min (aktualnie 50:25 )

Za tydzień biegnę wrocławski nocny półmaraton. Cel-1:30.[/spoiler][/spoiler]

Powodzenia!
Ja 2 tygodnie temu wykrecilem 1:52:10. I tak lepiej niz myslalem 

Rok temu miałem 1:37:53, z raczej niewielkim marginesem poprawy. Zobaczymy, co będzie w tym roku, trasę już sobie poplanowałem, teraz już tylko zrobić playlistę i biec .

[domas]

[...]
Założyłem sobie cel, że do końca czerwca, na głównych ćwiczeniach osiągnę trzycyfrowy wynik na 1RM.
[...]

I dziś pękło 100kg na klatkę

[Sikor]

Rok temu miałem 1:37:53, z raczej niewielkim marginesem poprawy. Zobaczymy, co będzie w tym roku, trasę już sobie poplanowałem, teraz już tylko zrobić playlistę i biec .

Kokodzambo i do przodu

BTW dzisiaj wieczorem biore udzial w najwiekszym biegu w Europie:  J.P. Morgan Corporate Challenge
Sportowo to zadne wydarzenie, ale w biegu bierze udzial ponad 70k osob

https://www.jpmorganchasecc.com/

[Przychlast]

1:31:02

pierwsze 10 km rewelacyjne- lekko powyżej 42 minut. Ale zacząłem za mocno, na 16 km spuchłem, łydki totalnie nie dały rady. Za rok będzie to 1:30 kurwa pobite !

[lwronk]

Od tygodnia z powrotem na siłce i czuję się o wiele lepiej Poza tym, po rocznej przerwie, szczeniackie przyrosty praktycznie z treningu na trening, aż chce się trenować

[Sikor]

1:31:02

pierwsze 10 km rewelacyjne- lekko powyżej 42 minut. Ale zacząłem za mocno, na 16 km spuchłem, łydki totalnie nie dały rady. Za rok będzie to 1:30 kurwa pobite !

Wielki graty, dla mnie to czas z kosmosu 

BTW Wez mnie cholero nie dobijaj   

[aciek_l]

Ktoś ma jakiś fajny plan na FBW? Wracam na siłownię po 3 latach przerwy... klasyczny ektomorfik - 173cm, 71kg. Przed przerwą w ciągu roku podbiłem z 64 do 74kg, także liczę, że mięśnie coś jeszcze pamiętają.

[Lubder]

Jason Blaha's Ice Cream 5x5?

[aciek_l]

Od czegoś trzeba zacząć. Mało martwego ciągu.
E: Kurcze, klaty też mało. ;p Ale jak zawsze wcześniej jechałem split, tak po przesiadce na FBW był niezły skok na wszystkich partiach, o których myslałem, że trochę mi brakuje ćwiczeń na nich.

[Aremenius]

Ok już planuję jak skończyć redukcję - no i tak się zastanawiam. Refeed czy rebound? Bo w sumie już zaczynam się gubić w tej kuwecie ;__;

[niedziak]

No to teraz masa

[lwronk]

Po miesiącu ćwiczeń i sensownego odżywiania, są już pierwsze efekty
Zmiany w obwodach:
barki 132 -> 135
klatka 110 -> 116
biceps 38-> 40
brzuch 103-> 90
udo 68->70
łydka 43->44

I bez spalaczy i głodówek, więc jestem bardzo zadowolony z efektów. Poza tym, spory wzrost siły, około 40 do 76% w zależności od ćwiczenia, waga praktycznie stoi w miejscu około 98- 100 kg.