Kącik fitness

[coin777]

Licz kalorie i jedz mniej.

[youshy]

Jestem obecnie na slow carb od około miesiąca, do tego 2 razy w tygodniu siłka, 3 razy cardio typu rower/bieganie i codzienne ćwiczenia z moją dziewczyną, a waga stoi w miejscu :/

Zmień cardio na kompleksy sztangowe. Może masz za nisko te węgle?

[Aremenius]

I regularnie kurwa regularnie ;-;

[lwronk]

Jest regularnie. Za nisko tych węgli chyba nie mam. Odstawiłem pieczywo, słodycze, słodzone napoje, ziemniaki/kasze poza kuskusem/ryż, poza tym, jem normalnie, dużo białka i tłuszczy za to. Kompleksów sztangowych nie za bardzo mogę wprowadzać w obecnym planie treningowym, ale chyba zamienię rower na tabatę 2 razy w tygodniu.

[youshy]

Jest regularnie. Za nisko tych węgli chyba nie mam. Odstawiłem pieczywo, słodycze, słodzone napoje, ziemniaki/kasze poza kuskusem/ryż, poza tym, jem normalnie, dużo białka i tłuszczy za to. Kompleksów sztangowych nie za bardzo mogę wprowadzać w obecnym planie treningowym, ale chyba zamienię rower na tabatę 2 razy w tygodniu.

Zawsze się da, tylko trzeba chcieć. Jak masz czas na rower/bieganie to zmień to na 30-40 minutowy, ciężki trening na siłowni

[niedziak]

Tak sobie tutaj gdybacie o różnych planach, a jaki jest w ogóle cel ćwiczeń? Masa, siła, wytrzymałość?

[lwronk]

Jest regularnie. Za nisko tych węgli chyba nie mam. Odstawiłem pieczywo, słodycze, słodzone napoje, ziemniaki/kasze poza kuskusem/ryż, poza tym, jem normalnie, dużo białka i tłuszczy za to. Kompleksów sztangowych nie za bardzo mogę wprowadzać w obecnym planie treningowym, ale chyba zamienię rower na tabatę 2 razy w tygodniu.

Zawsze się da, tylko trzeba chcieć. Jak masz czas na rower/bieganie to zmień to na 30-40 minutowy, ciężki trening na siłowni

To nie kwestia czasu. Chodzę na siłownię 2 razy w tygodniu. I ułożyłem sobie trening w taki sposób, że dokładanie kolejnego wysiłku siłowego to zarżnięcie mięśni, bo nie nadążą z regeneracją.

[youshy]

Jest regularnie. Za nisko tych węgli chyba nie mam. Odstawiłem pieczywo, słodycze, słodzone napoje, ziemniaki/kasze poza kuskusem/ryż, poza tym, jem normalnie, dużo białka i tłuszczy za to. Kompleksów sztangowych nie za bardzo mogę wprowadzać w obecnym planie treningowym, ale chyba zamienię rower na tabatę 2 razy w tygodniu.

Zawsze się da, tylko trzeba chcieć. Jak masz czas na rower/bieganie to zmień to na 30-40 minutowy, ciężki trening na siłowni

To nie kwestia czasu. Chodzę na siłownię 2 razy w tygodniu. I ułożyłem sobie trening w taki sposób, że dokładanie kolejnego wysiłku siłowego to zarżnięcie mięśni, bo nie nadążą z regeneracją.

To ułóż sobie tak partie/ciężary, żeby nie zarżnąć. Ludzie potrafią na splicie trenować 6 dni w tygodniu i mieć zajebiste wyniki i niezarżnięte mięśnie, potrafią trenować ciężko na fbw 3/4 dni w tygodniu i mieć zajebiste wyniki i niezarżnięte mięśnie (w ogóle co to jest 'zarżnięty mięsień'? Zakwaszony? Bolący?), więc, sorry, ale Twoje tłumaczenie, że dokładanie kolejnego wysiłku siłowego to zarżnięcie mięśni uważam za totalnie bezsensowne. Może to czas, żeby trening ułożył Ci ktoś, kto ma o tym pojęcie?

Spoiler

I nie, nie jest to ktoś, kto pozwala Ci z biegu brać 140 w martwym ciągu. Taki ktoś to nie jest trener, to jest idiota.

[Aston]

Biorę od jakichś 3 miesięcy kreatynę w małych dawkach. Ostatnio zwiększyłem do prawie prawie zalecanej, żeby nie przesadzać na starcie.

Czas nabrać masy, bo brzusio mi się zrobił luźny. Na przyszłe lato zamierzam mieć sześciopak.

[youshy]

Biorę od jakichś 3 miesięcy kreatynę w małych dawkach. Ostatnio zwiększyłem do prawie prawie zalecanej, żeby nie przesadzać na starcie.
( Obraz usunięty.)
Czas nabrać masy, bo brzusio mi się zrobił luźny. Na przyszłe lato zamierzam mieć sześciopak.

Same deal here, na najbliższe sześć miesięcy rozpisany program pod masę, potem wycinki - tak pod wakacje

[wuj Bat]

[Aston]

No, panowie. Czas wykręcić tarcze z samochodu. I opróżnić miskę olejową.

[coin777]

Dziś udało mi się podnieść 165kg w martwym ciągu @82kg, czyli 2xBW.
Kolejny przystanek 180kg

Teraz twoja kolej @youshy

[youshy]

Dziś udało mi się podnieść 165kg w martwym ciągu @82kg, czyli 2xBW.
Kolejny przystanek 180kg

Teraz twoja kolej @youshy

U mnie 2xBW to jest jakieś 188kg więc cińżko Ale pod koniec września będę robił maksy to zobaczymy jak mi to pójdzie!

[Johnny]

Miał ktoś może problemy przy monohydracie? Mianowicie ból brzucha na dole po lewej stronie.

[Bjørn]

Miał ktoś może problemy przy monohydracie? Mianowicie ból brzucha na dole po lewej stronie.

może to nie monohydrat tylko wyrostek?

[Aston]

Grypa jelitowa

[Musza]

Miał ktoś może problemy przy monohydracie? Mianowicie ból brzucha na dole po lewej stronie.

może to nie monohydrat tylko wyrostek?

Wyrostek jest po prawej

[Bjørn]

Może kolega ma lustrzane odbicie narządów wewnętrznych.

[Johnny]

Grypa jelitowa

nie

Może kolega ma lustrzane odbicie narządów wewnętrznych.

no ja mam chyba jednak normalnie

[Aston]

Żartowałem, ale to chyba zbyt stary już żart . Sam nigdy nie miałem problemów z kreatyną.

[Johnny]

Na 100% kreatyna, bo od soboty nie biorę i z dnia na dzień jest lepiej. Nie wiem o co chodzi ale wywalam to gówno do kibla i więcej nic nie biorę.

[samuraj_jack]

Ból głowy się zdarza, ale bólach brzucha pierwsze słyszę. Każdy jest inny i inaczej reaguje, kreatyna podnosi ciśnienie więc może tu jest coś na rzeczy. Swoją drogą jakiej firmy kreatynę miałeś?
Posty połączone: 01 Paź, 2014, 15:48:43ha. w ramach zgłębiania tematu po sprawdzeniu skutków ubocznych swoją pewnie też spłuczę w kiblu

[Johnny]

Hi tec, ale wiem, że firma nie ma tu nic do gadania, nawet tanie gówno to ta sama kreatyna, badałem temat.

Bóle głowy to jeżeli ktoś piję za mało wody. Do rozpuszczenia kreatyny potrzebne są ogromne ilości dlatego najpierw trzeba dobrze rozmieszać w szejkerze, a potem pić dużo wody. Bóle głowy są związane z odwodnieniem organizmu, więcej szklanek dziennie i będzie okej.

[niedziak]

Przy kreatynie powinno się pić przynajmniej 3-4 litry (docelowo) wody na dzień.