co w takim razie jeść? Jogurt i bułkę? Razowy? Omlet, ciasto naleśnikowe? I co z KAWĄ i CZEKOLADĄ?!
Na pewno nie ma co popadać w skrajności i rygorystycznie podchodzić do tematu. Chyba, że ważysz 170kg przy 170cm albo zależy Ci na najefektywniejszym podejściu do tematu.
Podstawa to odrzucić produkty zawierające cukry proste: tutaj odpadają przede wszystkim słodycze. Ograniczyć cukry złożone - ziemniaki najlepiej zastąpić ryżem lub kaszą gryczaną, pieczywo najlepiej ciemne. I przede wszystkim wyeliminować z diety tłuszcze - smażenie odpada, zaleca się gotowanie na parze. Jak to smakuje? Na pewno gorzej : D Jeść regularnie, często i mniejsze porcje. Ale to już pewnie słyszałeś : D Jest bardzo dużo takich smaczków w diecie. Poczytaj, na necie jest b dużo materiałów. Google i jazda. Na początku trzeba się w to wgryźć, z czasem wszystko układa się w całość.
Co do kawy to jeżeli bez cukru i mleczka 18% to nie widzę powodu żeby odrzucać. Sam piję jej sporo bo lubię
A najlepiej to wbijaj na to forum:
http://www.forum-kulturystyczne.pl/Prowadzi znajomy - BIAŁY, gość jest w trakcie budowania masy, zna się na rzeczy i na pewno coś ciekawego doradzi. Na wiosne planuje start w zawodach kulturystycznych. Myślę, że ma szanse powalczyć. Obecnie dobija do 100kg.
