http://www.speedyshare.com/files/19664051/program___wicze__.pdfmata chłopy rozpiskę na dwa dni ćwiczeń. mam ja z czasów jak na siłke chodziłem. to jest trening do stosowania juz po treningu areobowym (w sensie, ze trzeba troche ciałko rozruszac by go uprawiać). W razie pytan o konkretne ćw. odpowiem o ile bede pamiętał na czym polegały
