Generalnie pilnowanie jedzenia na wakacjach nie wyszło.
Musiałbym wydać majątek na jedzenie i mieć czas, żeby to ogarniać. Albo wydać z 4 majątki na jedzenia w knajpach. Dodatkowo hardkor w pracy i tydzień przed, jak i tydzień po urlopie nie ćwiczyłem, więc był prawie miesiąc bez siłowni. Względnie dużo śmieciowego jedzenia, często leciały jakieś batoniki, chociaż pewnie kalorycznie wychodziło mniej, niż wcześniej (no ale też nie było treningów). Efekt? Prawie 4kg w dół...
No nic, trza się brać do roboty.
Zaszalałem i mam plan i dietę z trenuje.pl . Cena niska, jakiekolwiek opinie by nie były o tej stronie, to i tak jest to najbardziej pro plan i dieta (dieta szczególnie - nigdy nie liczyłem specjalnie kalorii/makro. Raczej "dużo kurczaka z ryżem i twarogu
), na jakich kiedykolwiek byłem, więc jedziemy z tematem.
Cel to masa, jakżeby inaczej w przypadku ektomorfika.
