Kącik fitness

[Amal_68]

Ja zamykam rok z takimi wynikami
222,5kg martwy
185kg przysiad
120kg klata
75kg OHP
@76kg 178cm

Ty się nie liczysz bo Ty ćwiczysz regularnie

EDIT: Wait, wut? 75 OHP? To tak można? Jajebie jakim się teraz leszczem poczułem...

[coin777]

Ja zamykam rok z takimi wynikami
222,5kg martwy
185kg przysiad
120kg klata
75kg OHP
@76kg 178cm

Ty się nie liczysz bo Ty ćwiczysz regularnie

EDIT: Wait, wut? 75 OHP? To tak można? Jajebie jakim się teraz leszczem poczułem...

Da się, chciałbym w koncu podnieść swoją wagę, ale coś ciężko idzie.
Gdy ważyłem 90kg to w OHP podniosłem 80kg a push press 100kg

[Amal_68]

@coin777 ile lat stażu?

Spoiler

I co bijesz?

[coin777]

@coin777 ile lat stażu?

Spoiler

I co bijesz?

Na poważnie to tak z 3 lata.

Standardowo:
Tren hard
Eat clen
Test your limits

[Bjørn]

Ja zamykam rok z takimi wynikami
222,5kg martwy
185kg przysiad
120kg klata
75kg OHP
@76kg 178cm

Ty się nie liczysz bo Ty ćwiczysz regularnie

EDIT: Wait, wut? 75 OHP? To tak można? Jajebie jakim się teraz leszczem poczułem...

Mi 60kg OHP wchodziło na spokojnie 4 powtorzenia w serii na sam start :p ale akurat barki mam silne, gorzej z klatą i siłą chwytu. nie przejmuj się, siłownia to nie wyścigi.

[Amal_68]

Ja się z nikim nie ścigam . Ja w OHP 25-30. Ale mam problem z tym jebanym barkiem. Może pójdę do jakiegoś majstra co mi to poskłada na nowo.

Shred to wyścigi 

[lwronk]

@coin777  ładnie, zwłaszcza przy tak małej masie. U mnie podobne wyniki (220, 180, 135, 75), tylko ważę 30 kg więcej 

[vastio]

A so to jest OHP?

[lwronk]

A so to jest OHP?

Wyciskanie żołnierskie (nad głowę)- over head press.

[vastio]

Dopiero zaczynam silke. Od pół roku trenuje. 20 kg masy przybyło:)

[coin777]

Ja zamykam rok z takimi wynikami
222,5kg martwy
185kg przysiad
120kg klata
75kg OHP
@76kg 178cm

Po 3 miesięcznym treningu bułgarskim, robienia przysiadów min 6 razy w tygodniu, miałem ochotę trochę od nich odpocząć, więc w tym roku skupiłem się bardziej na górnej części ciała, plecach i kapturach.
Planem było w końcu ponieść swoją wagę ciała w OHP i stracić szyje.

Wyniki 2018:
Martwy: 230kg na sztywnej sztandze, 240kg na giętkiej.
Przysiad 185kg nadal
Klata 125kg
OHP 81kg
@74kg 178cm

Na 2019 planuje poprawę wyników w przysiadzie i resztę po trochu.

Spoiler

Wystartowałem też w ogólnopolskich zawodach trójboju dla amatorów.


i porno zdjęcie

Spoiler

A wy jak tam wyniki?

[Aremenius]

U mnie wyniki leżą jak chuj, dobiłem do 100kg 5x5 na klatkę, 120kg sumo i 115 w przysiadzie w okolicach czerwca a potem robota+remont i chuj treningi strzelił. Powolutku wracam, na początek muszę adaptację trochę zrobić pomierzyć RM i na 5/3/1 się wjebać

I btw porno nie bangla

[lwronk]

Od lutego powrót, jak się styczniowe oblężenie skończy. Od marca miałem przerwę, bo robota i dziecko, ale jest ogromna motywacja do powrotu

[vastio]

Też miałem chwilę przerwy. Powoli wracam. Kilka treningów na rozruszanie. Chciałbym dobić do 90 kg wyciętej rzeźby. taki mój pierwszy cel. Zobaczymy cze do zrealizowania.

[theremin]

[lwronk]

Warto odkopać przed styczniem

[coin777]

Ja zamykam rok z takimi wynikami
222,5kg martwy
185kg przysiad
120kg klata
75kg OHP
@76kg 178cm

Po 3 miesięcznym treningu bułgarskim, robienia przysiadów min 6 razy w tygodniu, miałem ochotę trochę od nich odpocząć, więc w tym roku skupiłem się bardziej na górnej części ciała, plecach i kapturach.
Planem było w końcu ponieść swoją wagę ciała w OHP i stracić szyje.

Wyniki 2018:
Martwy: 230kg na sztywnej sztandze, 240kg na giętkiej.
Przysiad 185kg nadal
Klata 125kg
OHP 81kg
@74kg 178cm

Na 2019 planuje poprawę wyników w przysiadzie i resztę po trochu.

Spoiler

Wystartowałem też w ogólnopolskich zawodach trójboju dla amatorów.


i porno zdjęcie

Spoiler

A wy jak tam wyniki?

W tym roku skupiłem sie w 100% na trójboju i dzieki temu miałem bardzo dobry rok treningowy.
Poprawiłem total o 60kg

Wyniki 2019:
Martwy: 265kg
Przysiad 200kg
Klata 145kg
OHP 81kg
@75kg 178cm


Jestem też teraz wice mistrzem Polski w Martwym ciągu.

Spoiler

Na 2020 planuje wszystko poprawiać sukcesywnie, wygrać jakieś mistrzostwa polski i wystartować w mistrzostwach europy.
Dziękuje i udanego roku.

[lwronk]

Gratki @coin777 to już są naprawdę zajebiste wyniki w tej kategorii wagowej

U mnie w październiku był powrót na poważnie do treningów po bardzo niefajnym złamaniu kości łódeczkowatej (nadgarstek). Kontuzja jeszcze z pierwszej połowy 2017, ale skutecznie utrudniała jakikolwiek sport ze względu na ograniczoną mobilność i duży ból przy jakimkolwiek dosłownie obciążeniu większym niż kostka gitarowa. W okresie marzec- lipiec rehabilitacja dopiero stopniowo pozwoliła odzyskać pełnię sprawności w łapie, na tyle, że w lipcu byłem w stanie wystartować w wewnątrzklubowych zawodach. Wyniki na ten moment pozostawiają sporo do życzenia, ale idzie w dobrą stronę:
SQ:185->185 (kontuzja kolana, dopiero od dwóch treningów z powrotem w programie treningowym siady)
BP:105->130
DL:190->225
OHP:65->75
@110 184cm

[aciek_l]

No no, @coin777 , to poważne wyniki i sukcesy! Powodzenia dalej!

Ja miałem dwie przerwy w ćwiczeniach w tym roku i z jednej strony będę cisnął o rezultaty w przyszłym roku, ale nie jakoś bezwględnie.
Dobrze by było wrócić do masy 80kg (173cm wzrostu, aktualnie 77kg).  Będę się starał robić trzy treningi siłowe w tygodniu + raz wspinaczka, ale jeśli będzie czasu brakowało, to wspinaczka zostaje, a odpuszczam jeden siłowy. Do tego kilka razy w tygodniu jakieś krótkie motywy z jogi.
Wyniki biedne, jak na mnie. 1rep max nie robiłem, ale tak jak udawało mi się kończyć serie w dobry dzień ostatnio, to:
Klata: 6x100
Martwy: 9x130
Przysiad: 5x120

[Johnny]

Gdzie jest przycisk "Lubię to!"?

E: naprawiło się

[spacelord7]

U mnie podsumowanie roku wygląda tak:
Wyniki 2019:
Martwy: 5x120kg
Przysiad: 5x70kg
Klata: 5x80kg

@110kg 178cm

Żeby nie było że ściemniam, wrzucam zdjęcie z siłowni:

Spoiler

[wuj Bat]

Najważniejsze, żebyś był szczęśliwy. Może trochę krócej pożyjesz, ale za to lepiej.

[spacelord7]

Najważniejsze, żebyś był szczęśliwy. Może trochę krócej pożyjesz, ale za to lepiej.

[wuj Bat]

Najważniejsze, żebyś był szczęśliwy. Może trochę krócej pożyjesz, ale za to lepiej.

( Obraz usunięty.)

W quizie, gdzie do odpowiedzi wymyśla się pytanie brzmiało by ono:
- Jaki może być przykład nonsensu wymyślonego dla usprawiedliwienia lenistwa i obżarstwa?*


*nie dotyczy wacków o długości powyżej 28cm

[niedziak]

Dobra sflaczałe gnojki! Pora odkurzyć ten topic i przestać wreszcie usprawiedliwiać się covidem! Kto od nowego roku wrócił na pakernię?!