Zamiast 3 trójbojowych ćwiczeń weź sobie Boring But Big lub Stronglifts 5x5.
Doświadczenia aż takiego w nauczaniu innych nie mam, wiedzę cały czas poszerzam, a ich braki i niedopowiedzenia na szkoleniach miałem okazje im wytknąć.
Powtórzę w takim razie moją usuniętą wiadomość - maksował będę za kilkanaście tygodni, w marcu. Ale jeśli chcesz się czegoś ode mnie nauczyć to zapraszam do mnie na trening.
Dzięki za propozycję, ale zaczekam, aż nabierzesz tego doświadczenia w nauczaniu innych. Póki co proponujesz średnio zaawansowany program oparty na %1RM początkującemu, który jeszcze nie zna swojego 1RM i nie pozna dopóki nie przejdzie etapu "newbie gains". Dodam, że prawdopodobnie z 5/3/1 mało by zrozumiał, skoro nie rozumiał wiadomości lwronka...
Masz racje, nauka podstawowych ćwiczeń nie ma sensu na początku, wystarczy przez kilka pierwszych miesięcy robić "wielką trójkę", sorry nie nauczyli mnie tego na kursie personalnego.
