Zamiast 3 trójbojowych ćwiczeń weź sobie Boring But Big lub Stronglifts 5x5.
Doświadczenia aż takiego w nauczaniu innych nie mam, wiedzę cały czas poszerzam, a ich braki i niedopowiedzenia na szkoleniach miałem okazje im wytknąć.
Powtórzę w takim razie moją usuniętą wiadomość - maksował będę za kilkanaście tygodni, w marcu. Ale jeśli chcesz się czegoś ode mnie nauczyć to zapraszam do mnie na trening.
Dzięki za propozycję, ale zaczekam, aż nabierzesz tego doświadczenia w nauczaniu innych. Póki co proponujesz średnio zaawansowany program oparty na %1RM początkującemu, który jeszcze nie zna swojego 1RM i nie pozna dopóki nie przejdzie etapu "newbie gains". Dodam, że prawdopodobnie z 5/3/1 mało by zrozumiał, skoro nie rozumiał wiadomości lwronka...
