Co do diety i treningu żeby zrzucić to na siłówce duża ilość powtórzeń, może być trochę mniejszy ciężar nawet
Plus to co wyżej - kardio i bez głodówki, a jeżeli już będziesz dietować to z doświadczenia polecam ucinać węgle, a nie tłuszcze, dzięki temu testosteron się utrzymuje może nie na szaleńczo dobrym ale jednak przyzwoitym poziomie, a bez tłuszczy zarówno libido jak i samopoczucie lecą na ryj jak Tupolew, więc tego
A suplementy to są tak jak z nazwy jedynie środki które
dokładasz do diety więc moim zdaniem jeżeli możesz z samej diety dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych to nie ma sensu niczego stosować, ja nie miałem z mordzie nic prócz wit. A, D i K od circa pół roku (masa bez kretki) i się czuję w chuj przyzwoicie, a i siła idzie do przodu cały czas
