Używałem rękawic, a od hmmm... chyba kwietnia nie używam -> mniej odcisków, delikatniejsze dłonie. Chwyt do wyciskania leżąc i do wyciskania na barki wg Marka Rippetoe -> usztywnienie nadgarstków zbędne.
Cisnę dalej program 5/3/1 z rozszerzeniem Boring But Big, jestem obecnie na trzecim tygodniu trzeciej jednostki - trening miał trwać trzy jednostki, czyli można by powiedzieć, że już kończę. Program przypadł mi do gustu, aczkolwiek jebanie martwego ciągu 5x10 to trochę krosfit
Na pewno udało mi się zwiększyć siłę, do końca roku będę chciał sprawdzić maxy. Ostatnio poszło dość luźno 4x105 na siad i 4x95 na klatkę, jutro press i MC. Waga nieznacznie do góry, 76,5-77 kg.
