Back to the gym. Po dwóch tygodniach przyzwyczajania organizmu i pod czujnym okiem trenera, dzisiaj w martwym ciągu 3 serie 2x160. Wróciła motywacja do ćwiczeń i w ogóle nawet trzymanie diety aż tak nie boli. Obecnie waga w granicach 98 kg, bf około 18-20%. Celuję w 10-12% bf przy podobnej wadze, czyli rekompozycja bez większych szaleństw.
@coin777 podpowiedziałbyś coś z dietą? Póki co nie wpierdalam słodyczy, piję prawie tylko wodę, trzymam białko na poziomie 160-180g na dobę i nie przekraczam 3000 kalorii.
