2 lub 3 lepsza adsorpcja białka do mięśni, ogólnie po prostu wstępne trawienie to jest około 4-5h także zalecają właśnie takie interwały między posiłkami z tego co czytałem
Wysłane z mojej lodówki
No właśnie tutaj jest mały zonk. Obie opcje wykorzystują inne mechanizmy. I teraz pytanie, który jest bardziej skuteczny akurat w przypadku danego makro i organizmu. Generalnie różnica we wchłanianiu białek zaczyna być na korzyść mniejszej ilości posiłków dopiero w wieku 50- 60 lat z tych badań, które czytałem. Wcześniej różnice są w granicach błędu statystycznego.
