Czyli tak z grubsza ile powinienem przyjmować kalorii na dobę?
Nie baw się w liczenie kalorii, tylko jedz częste, ale małe i pełnowartościowe posiłki. Ćwicz. Obserwuj. To już rozbudzi organizm skoro nic nie robiłeś. Po jakimś czasie pojawi się zastój - wtedy zwiększ ilość / czas cardio lub delikatnie przytnij michę. Ale delikatnie, a nie od razu połowę
