Czytaj ze zrozumieniem - micha czysto i powoli bo pierdolniesz nerwowo, a ćwiczenia na początek nie częściej moim zdaniem niż 3 razy w tygodniu. Zacznij od podstaw przyzwyczai organizm do wysiłku. Jak zaczniesz zapierdalać to szybko paliwo Ci zejdzie i determinacja, małe kroki dają lepsze efekty
